深了解失眠的原因及調理方法，幫助您擺失眠困擾

新文章：在平時的臨床工作中，我經常遇到很多失眠的病友們尋求中藥調理。有些人的失眠問題只持續了十幾天，而有些人卻長達七八年之久，讓他們備痛苦。這些病友們失眠的共問題在于半夜一兩點醒來，要麼輾轉反側很久才能再次睡，要麼整夜難眠。雖然經過調理后，大部分人的癥狀都有所緩解，但大多數人并不了解這種失眠背后的原因。

從中醫的角度來看，睡眠是人氣收，進分，相互轉化的重要生理過程。正常的睡眠對氣、、、神的生都有著重要的影響，因此中醫界有句名言稱“睡眠是最好的補藥”。晚上11點到凌晨3點是氣流注膽經和肝經的時間段，正常人在這段時間應該進深度睡眠。然而，當肝膽經發生熱癥后，氣流經到熱量的干擾，氣無法在中藏匿，只能被迫外泄。這就表現為半夜突然清醒，可能是因為做夢、憋尿、咳嗽、口干、口苦等各種刺激導致無法睡。

這里所提到的熱癥可以是實熱，也可以是虛熱。實熱常見于肝膽邪氣阻滯，阻礙了木屬的舒暢流通，產生抑郁和堵塞的況。熱邪、邪、瘀、痰等阻滯了肝膽經絡，導致不和，從而產生熱氣和風癥。虛熱則多見于腎臟水分不足，無法涵養木屬，即所謂的腎虛。

針對這些失眠問題，我給大家提供一些建議供參考。首先，在晚上睡前盡量避免做一些會刺激神經的事，比如看恐怖片、戰爭大片，進行劇烈運，吃夜宵過飽，以及生氣等。因為這些行為會使人的氣持續外浮，導致無法睡。其次，可以閱讀一些能夠使自己安靜下來的文章，或者聽一些舒緩的音樂。有宗教信仰的人可以誦經等，這些都能讓神得到寧靜，氣得到收斂，氣通暢，有助于睡眠。如果無法自我調節，可以嘗試使用“參苓白顆粒+夏桑顆粒”沖服，這種組合可以起到健脾祛、清肝膽經熱的作用，從而有助于改善睡眠質量。

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