失眠是許多人面臨的一個常見問題，它不僅會影響到我們的日常生活，還可能對健康造負面影響。然而，據最新的研究，我們可以采取一些簡單的飲食原則來幫助改善失眠問題。

首先，我們可以常吃七種水果，包括蘋果、香蕉、櫻桃、荔枝、葡萄、橙子和桂圓。這些水果富含各種維生素和礦質，能夠提供給我們所需的營養質，同時有助于調節神經系統，緩解力，提高睡眠質量。

另外，我們還應該常吃七種蔬菜，包括生菜、茼蒿、洋蔥、黃花菜、猴頭菇、西蘭花和菠菜。這些蔬菜富含纖維和各種維生素，有助于促進腸道蠕，維持腸道健康，提高消化系統的功能，從而改善睡眠問題。

除了飲食方面，我們還可以補充一些質來幫助改善失眠問題。首先是維生素B1，它可以補充神經營養，放松大腦神經，起到輔助睡眠的作用。其次是合赤，它有寧心安神和鎮靜助眠的功效，適用于更年期失眠、睡困難、多夢易醒等況。最后是加味逍遙丸，它可以疏肝解郁，緩解睡眠問題，適用于肝氣郁結、緒不穩定、容易暴躁所導致的失眠。

總之，通過遵循“773”飲食原則，即常吃七種水果和蔬菜，同時補充三種質，我們可以有效改善失眠問題，幫助自己獲得更好的睡眠質量。這些簡單的飲食調整可以為我們一生中的良好習慣，讓我們遠離失眠的困擾。