太極拳的練習者都清楚，它在練習過程中非常注重“松”。這里的“松”指的是的放松。為什麼太極拳要強調放松呢？原因有兩點：一是為了維護健康，二是為了練習太極拳的需要。對于每個人來說，健康的重要不言而喻。為了保持健康，越來越多的人參與運。但我們也發現：原本是為了健康而來，卻因為不正確的運方法而導致更大的傷害。比如：因為暴走而傷害了膝蓋，因為練習瑜伽而損傷了關節和。其實每種運都有其益，關鍵在于練習方法是否正確。對于年齡較大或質較弱的人來說，站樁、打坐、練習太極拳是比較好的選擇，可以起到保護的作用。從能量消耗的角度來看，我們知道：的活都會消耗能量。活強度越大，消耗的能量也越多。能量代謝率的升高會伴隨一系列生理功能的變化。當力量與能量消耗過度增加時，還會產生質代謝障礙，導致疲勞。如果經常消耗的能量大于獲取的能量，就會在運中出現能量虧損。因此，真正的健康就是在運過程中盡量減能量的消耗。這樣就可以在運過程中同時鍛煉和積累能量。太極拳的練習中，站樁、盤架都要求放松，這時于松弛狀態，消耗的能量非常低。長期堅持，積聚的能量會越來越多，和神狀況也會向著更好的方向發展。從生長發育的規律來看，老子曾說：人出生時弱，死時堅強。草木生長時弱，枯死時干燥。因為小，所以能逐漸長大；因為，所以能靈活、充滿活力。生命接近尾聲時，人的肢會變得越來越堅強，干燥；草木則會越來越干枯。從這些規律中我們可以知道：肢的程度可以決定一個人的生命狀態。因此，中國傳統的養生運方式中從來沒有強調的強化訓練，而是追求放松。因為放松的狀態下，機是的，為的氣循環創造了暢通的環境，這樣部才能充滿活力。實際上，放松給我們帶來的好遠不止這些。我個人的直觀驗是：放松到一定程度后，僵的部位會慢慢消融，整個會到非常舒適、輕盈。一代大師孫祿堂在《太極拳學》中說道：無論何種年齡、別，所有人都可以練習太極拳。對于過于弱的人，可以使之強壯；對于過于剛的人，可以使之。甚至極弱、有疾病的人，或因其他拳而無法練習的人，都可以練習太極拳。太極拳可以使氣質平和，氣固而神自在，延年益壽。從大師的論述中可以知道，太極拳適合各種年齡段、各種質的人，特別對于弱多病的人，可以起到延年益壽的作用。如果你的出現了問題，不妨嘗試一下中國傳統的太極拳，讓慢慢放松下來，逐漸恢復到嬰兒時期的狀態，恢復的活力。