隨著天氣變冷，更容易到傷害。中醫認為，寒屬于邪，在寒后需要氣來提供熱量。因此，在冬天，人們更容易缺氣，出現氣不足的況。為了補充氣，可以采取以下三個步驟。

首先，補腎。腎為先天之本，主一之，腎不足會導致畏寒怕冷、手腳冰涼、尿頻尿急等癥狀。此時可以考慮使用桂附地黃湯來調理。

其次，打通督脈。督脈位于人后背，被稱為“脈之海”，管著一的經。多曬曬背或者經常拍打或艾灸督脈上的位，如至、腰關、大椎，有助于補充的氣。

最后，兼顧肝脾。氣是升發的，肝和脾的臟氣也是主升的。肝郁可以考慮使用逍遙散來調理，而脾氣不升的問題可以考慮使用補中益氣湯。

需要注意的是，以上容僅供參考，涉及用藥時需要在專業醫師的指導下進行。