隨著天氣逐漸變冷，早晨起床變得越來越困難，我們總是想多賴一會兒床。為什麼天氣越冷，我們就越不想起床呢？其實，這并不是因為懶惰，而是因為人類祖先留下的一種高級保命本領。天冷想賴床是在保護自己，照和溫度對我們睡眠的節律和質量有著重要的影響。
我們的大腦會分泌一種做褪黑素的質，它是一種促進睡眠的“開關”，可以延長睡眠時間。這個“開關”到照的調節，早晨的會抑制褪黑素的分泌，告訴大腦現在是白天，該起床了。然而，在寒冷的冬天，太升起得較晚，褪黑素持續分泌，容易讓人到困倦，醒不過來。
此外，天氣太冷時，睡眠質量會下降。要想獲得高質量的睡眠，人和床之間形的小氣候的溫度一般需要維持在32～34°C左右。然而，在寒冷的冬天，這種理想的睡眠環境會到一定的影響，人不容易睡得安穩。而且，天氣寒冷時，人們喜歡沖一個暖暖的熱水澡讓暖和起來再睡覺，但是過熱的溫度卻反而抑制褪黑素的分泌，讓人更難睡。因此，天冷睡不好，自然也就導致了白天的醒不來。
另外，蘇醒的過程也會到環境溫度的影響。睡的過程中，核心溫逐漸下降，開始蘇醒時，核心溫度需要緩慢恢復。當天氣變冷時，需要花費更多的時間才能使核心溫恢復，把人從睡眠狀態中喚醒。
總結一下：天冷不想起床，并不是因為懶，而是在適應環境，需要更長的時間去蘇醒過來。這時不妨耐心等一會兒再起床，讓先“開機”。天冷想賴床是人類祖先留下的保命本領，因為寒冷意味著需要消耗更多的能量來維持溫，但如果繼續躺在床上就可以保持溫。這種機制來自于住在山中恐懼寒的祖先們的經驗，即盡可能地保存能量，并保護免寒冷的傷害。
另外，天氣寒冷時，為了維持溫，的流速變慢，早晨剛醒來時常常肢僵不靈活，這樣的不適讓人更加不愿意起來。除了以上兩點，還有一種時常被忽視的原因，隨著氣溫降低，和緒也似乎跟著進了“冬季模式”，這時大腦可能會患上一場“緒冒”，即季節抑郁癥。
適當賴床可以給足夠的時間適應室外的溫度差異，減對心臟和大腦的負擔。醫生們也會建議天冷的時候堅持“221”起床原則，即睜開眼后先在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活，給管和心臟一個緩沖時間。
此外，來自瑞典斯德哥爾大學的一項新研究發現：鬧鐘響起后再小睡一會兒的人，大腦會更加年輕。尤其對于熬夜或不午休的人來說，早晨適當“貪睡”，可以改善認知，減疲倦，讓緒狀態更加積極。
所以，如果在冬天早晨掙扎著不想起床，那就適當聽從的，賴一會兒床，緩緩神再起吧！這是人類祖先留給我們的高級本領，真的對有好！