隨著大雪節氣的到來，氣溫降低，呼吸系統疾病也進高發期。冬季養生及流預防工作對我們的健康至關重要。海慈醫療西院區（青島市第五人民醫院）急診科副主任李小華介紹，中醫認為冬季是收藏的季節，天地間氣盛而氣衰。此時，養生應以補腎藏、培本元為主，以備來年之春生機發。冬季養生的方法包括起居、運、飲食、預防流、志等多方面。

起居：在冬季應早睡晚起，以保正充足的睡眠。頭部易寒邪侵襲，因此忌寒，要增減，出門戴帽子、手套，以防損傷正氣。

運：適當的鍛煉有助于提高免疫力，建議進行室或室外的小規模運，如太極拳、瑜伽等，運時要注意保暖，同時避免過度出汗，以免冒。

飲食：冬季飲食應遵循“秋冬養”的原則，多食用蘿卜、白菜、豆腐等平或涼食，以養清熱、潤燥生津；適量攝溫食，如羊、、豆類等；吃刺激及生冷食。

預防冬季流：通過冬季養生以達到正氣存，邪不可干，要勞逸結合，增強質，提高自免疫力，降低流的發病風險；其次需做到虛邪賊風，避之有時，防寒保暖，勤洗手，避免用手口鼻眼等易染的部位；保持室空氣流通，避免接流患者。

志：在冬季應以靜養為主，保持心境清靜，寧神定志，以順養初生的氣，保持良好的修養，做到豁達寬宏、謙讓和善、生活知足、神暢達。工作、學習之余多聽音樂，多做一些休閑娛樂，以振神。