原迎接大寒節氣，如何科學養生？
大寒養生，從飲食到運，你需了解的一切
今天是大寒節氣，是一年二十四節氣中的最后一個節氣，也是冬季的最后一個節氣。大寒節氣是從每年的1月20日前后開始到2月5日前后結束。大寒之冷是從古至今的人們都深有會的。大寒節氣有著它獨特的養生之道，從早睡晚起到充足飲水，再到多吃溫苦祛火氣，以及適當運等，都是值得我們重視的。
在大寒節氣的起居養生要點中，既要滋，也要養。早睡晚起有助于氣潛藏、蓄積。保護頭腳防外寒，避免損害脾胃氣，還可以預防心腦管疾病及關節痛、冒等疾病。同時，要充足飲水，以滋生津，或者多吃溫苦祛火氣的食，比如苦、苦瓜、芹菜、生菜等。適當運也是養生的好方法，老年人不宜做過分劇烈的活，運時務必注意不要大汗淋漓，最好在下午較暖和時進行。
此外，在大寒節氣的飲食中，葷素搭配、喝熱粥、吃蘿卜排骨湯、香橙牛柳等都是不錯的選擇。這些食不僅可以保證營養，還能預防上火，促進消化，增加熱量，抵嚴寒。同時，還要警惕一些事項，比如忌辛辣、過勞、風寒等。在健康小技巧方面，戴圍巾、冷水鼻、多曬太、常腰、勤泡腳都是值得嘗試的。
總之，大寒節氣的養生之道需要我們在起居、飲食、運等方面都要注意，尤其是在溫暖的冬天更要警惕溫病的發生，做好封藏，才能過一個健康的冬季。