近日，一篇關于大學浴室梳妝區滿地秀發的帖子引起了熱議。帖子中提到，天津河西的李同學在學校澡堂洗完澡后，去旁邊一個房間吹頭發，發現地上積累了許多之前來過的同學掉落的頭發，讓覺自己仿佛置于理發店。許多網友紛紛表示，他們也有類似的經歷，頭發似乎無不在，只是頭上卻越來越。這引發了大家對發問題的焦慮。

據國家衛生健康委發布的數據顯示，中國已有超過2.5億人正飽發困擾，平均每6人中就有1人發。即使是90后也已經加到發的行列中。一般來說，一個年人每天掉50-60頭發是正常現象。但如果掉發超過100，就是發的信號。如果持續2或3個月以上，建議及早就醫。發的原因除了傳和疾病等因素外，還很可能是因為氣不足。

在中醫理論中，頭發與氣切相關。氣不足會導致發質變差，頭發干枯、分叉，容易發、發黃或長白發。除了傳和疾病外，現代社會的高生活和不良的生活習慣也是導致氣不足的原因之一，如經常熬夜、過量食用冷飲或辛辣食、缺乏運、脾胃功能失調等。

那麼，氣不足有哪些表現？如何判斷呢？

1. 頭發：氣充足的人頭發發黑、濃、順，而氣不足則會頭發干枯、分叉，看上去沒什麼營養，容易發、發黃或長白發。

2. 口舌頰：氣不足的人會表現為蒼白的口舌頰，舌苔淡，齒痕明顯。

3. 皮：氣充足的人皮有澤彈潤，無皺紋、無斑。而氣不足則會導致皮糙、無澤，發黃發暗，容易長斑、黑眼圈，對應到質一般為干皮。

4. 手部：氣充足的人手部溫暖，而氣不足則會導致手心偏熱或手部冰冷，手指甲上出現縱紋。

5. 狀態：氣不足的人會表現出無打采、頭暈眼花、神疲乏力，什麼事都不想做。

6. 月經：氣不足可能表現為月經量，月經推遲甚至閉經的況。

7. 睡眠：氣不足的人睡眠質量差，容易做夢。

氣不足就要進行補。中醫的補不同于西醫的輸，而是通過改善脾胃功能來增強活力。調理脾胃可以使用經典名方四神湯，其中的山藥、蓮子、茯苓、芡實有健脾養胃，養心安神的作用。當脾胃好了，氣自然也就足了。

飲食調理也是調理氣不足的一種方法。我們可以通過飲食來補充氣，多食用黑豆、黑芝麻、黑木耳、紅棗、阿膠等補氣的食。同時，也要多食用富含優質蛋白質和維生素的食，如豬肝、蛋、蝦仁、菠菜等。

除了飲食調理，適量且合理的運也有助于疏通人經絡，促進氣的運行。可以選擇一些和舒緩的運，如慢跑、瑜伽、健、太極拳等，切忌久坐不。

另外，艾灸也是調理氣不足的一種方法。艾灸可以溫經通絡，驅寒除，溫中補氣。可以選擇足三里和三這兩個位進行艾灸，每次10-15分鐘，使局部皮微微發紅即可。

補足氣需要堅持一段時間，不能急于求。平時要養健康的生活習慣，減氣能量的消耗。只有這樣，我們才能擺氣不足的困擾，擁有健康的頭發和。