大S和汪小菲離婚的消息在我午睡后震驚了我。對于大S，我還停留在之前演的“杉菜”的印象上。而在出道后，為了保持形象和材，付出了巨大努力。如果你和我一樣是個“沖浪小達人”，你肯定也看過網上流傳的大S減法。據說用這個方法，兩個月瘦了10公斤！現在我來給大家分析一下的“瘦訣”。

在飲食方面，盡管有專門的營養師為調配菜譜，但都是減半再吃，一天只吃兩餐。所以的減餐實際上是：早餐：半罐無糖優酪 + 1/4個火龍果; 午餐：2片片 + 2碗燙青菜; 晚餐：不吃。分析一下：大S這一天的食熱量加起來應該不超過500大卡。一個年在沒有運的況下，每日至需要攝1200大卡，才能滿足的能量需求。可見，大S的飲食攝連最基本的新陳代謝都無法維持。這是不值得提倡的。

再來看看運方面，大S有專業老師指導，每周至有2小時的運時間，包括瑜伽、皮拉提斯等，還有一次連續1小時的重訓。分析一下：想要減，需要結合有氧和無氧運，這是一個不錯的選擇。大S每周一次的重力訓練可以有效強化，有針對地塑形。因此，我認為這一點是值得肯定的。

總之，我覺得大S能減功，主要是因為把自己瘦了。但從健康的角度來看，這種方法并不值得推崇。過度節食永遠是得不償失的做法，我們的健康才是最珍貴的。接下來，我要分一個正確減的案例給大家聽聽！

有個高185cm的小伙子參加了減營，重為104.75kg，脂率高達29.2%。他覺得自己的肚腩很大，走幾步路就氣吁吁，意識到不能再這樣下去了，于是決心來找我減。我看了他的檢查報告，發現他屬于臟型胖，通常伴有胰島素抵抗，容易出現代謝相關的疾病，如糖尿病、高、高尿酸等。所以確實需要減。

據他的況，我給他制定了易瘦質方案。通過中藥配合和飲食管理，每周斷食一天，可以較快改善他的胰島素抵抗狀態，并對代謝指標產生顯著影響。這位小伙子的執行力非常強，基本上能按照營養師的要求去飲食，食的選擇也比較標準。他還聽取了營養師的建議，每天都能在11點左右上床睡覺，保證良好的睡眠質量。不過，他有點懶，不太喜歡運。我告訴他，想要減，除了控制飲食，還需要起來。最好是在飯后散步或者有空的時候跳跳，不需要特別劇烈。經過一段時間的減計劃，他只用了28天，功減重了5.65公斤！這個績還不錯，但我認為他的減脂率還有提升的空間。如果他能在減過程中堅持多做運，并在細節方面更加嚴格執行，他的減脂效果會更好。總之，減是一場持久戰，方案必須科學，否則得不償失。由于個況和執行力的差異，制定的方案會有所不同。但基礎方案是不變的，即飲食管理。按照基礎代謝減法的理念，結合健康均衡的飲食食譜，這是最基礎的方案容。我希大家不要為了瘦而傷害自己的，但希那些口頭上說要減的人能開始行起來。大S的自制力和執行力值得我們學習。記住，減切忌只停留在口頭上，要付諸行。