在我與經常互的好友中，有一群每天都在跑步、品嘗食、旅行、閱讀的人。他們著幸福，傳遞著快樂，深深地染了我，產生了一種奇妙的效應，讓我跟隨他們一同快樂起來。出于好奇，我花了一上午的時間專門研究了“快樂”這個話題，益匪淺地發現了一種藏在暗的神奇質。

關于如何獲得快樂，有許多理論讓我“聽君一席話，如聽一席話”。首先，我想提到讓我們到快樂的三種質：多胺、清素和啡肽。

多胺是一種能夠讓人興、到快樂的質。吃甜食、購、喝酒等行為都會產生多胺，雖然往往事后會到罪惡。多胺直接簡單，是的一種獎勵機制，但它的缺點是容易上癮。

清素則能夠促進胃分泌，增強食。除此之外，清素還有一個神奇的功能，能夠緩解不好的緒，解除焦慮。這就是為什麼吃飽喝足會帶來一點小小的快樂，然而它的缺點是可能會導致重增加。

而第三種質就更加厲害了，它既不會上癮，也不會導致重增加，那就是啡肽！啡肽除了有鎮痛功能外，還擁有許多其他生理功能，比如調節溫、心管和呼吸等。當作用到我們的心時，它會帶來舒適、幸福和快樂的覺。

那麼，如何獲得啡肽呢？首先，我們都很悉的一種方式是運。當運量超過某一階段時，就會分泌啡肽。這也是為什麼跑步者會堅持跑下去，因為他們知道啡肽在前方等待著他們。

第二種方式居然是吃辣椒。辣味會在舌頭上制造疼痛，而為了平衡這種痛苦，會分泌啡肽，以消除舌頭上的痛覺。這就是為什麼吃辣火鍋會讓人滿頭大汗卻興不已的原因。

而第三種方式則更有趣，居然是唱歌，而且還要唱高音。唱那種撕裂的、吼的歌，脖子上的青筋都要凸顯出來。這種方式也能讓分泌啡肽。

最后，還有兩個啡肽的強大作用。首先，它能夠改變人的外貌，讓人看起來充滿活力和魅力。其次，它能夠緩解抑郁，只要里有足夠的啡肽，人就能夠重新找回活力。

所以，多運才是獲得快樂的王道。就像和喜歡跑步的朋友們一樣，多去跑步，每天都能到快樂的滋味。