多年來，科學界一直致力于研究飲食與心臟健康之間的關系。最新的研究結果證實了多吃水果對降低患心臟病和心管疾病風險的益。本文將詳細探討水果對心臟健康的好，并介紹一些相關的科學研究果。

水果中富含各種抗氧化劑和維生素C，這些分對減心臟病的發生起到了積極的作用。抗氧化劑有能力中和自由基，從而減氧化應激對心臟細胞的損傷。而維生素C則有助于降低中的有害氧化膽固醇含量，從而減脈粥樣化的風險。

此外，水果也是天然的膳食纖維和鉀的良好來源。膳食纖維有助于降低膽固醇水平和，從而減心臟病發作的風險。而鉀則有助于調節的鈉水平，維持正常的心臟功能和。

水果中還含有富的多種植化學質，如類黃酮、兒茶素和多酚等。這些質有抗炎、抗氧化和抗小板聚集等作用，有助于預防心管疾病的發生。

多項科學研究也證實了多吃水果與心臟健康之間的關聯。例如，《國心臟協會雜志》上發表的一項研究發現，每天攝三份水果的人患心臟病的風險比不吃水果的人低近三分之一。另外一項研究表明，經常攝水果的人患心管疾病和中風的風險較低。

為了保護心臟健康，科學家建議每天攝多種水果。據世界衛生組織的推薦，每天至攝400克的水果和蔬菜。在選擇水果的種類時，要多樣化選擇，包括柑橘類水果、莓類水果、香蕉等，并注意適量食用。雖然新鮮的水果是最好的選擇，但罐裝或冷凍水果也是不錯的替代品。

綜上所述，科學研究明確指出，多吃水果對心臟健康非常有益。水果中的抗氧化劑、維生素C、膳食纖維和多種植化學質都對心臟起到積極作用。因此，增加水果的攝量是保護心臟健康的重要步驟。記住，每天多吃水果，為您的心臟健康加分！