對于患有多囊綜合征的們，有一句簡短的箴言需要時刻銘記：管住，邁開，心放寬，開心過好每一天！ 管住不僅僅是要控制攝高糖高脂食，同時也要追求飲食的多樣，均衡攝蔬菜、水果、蛋白質和谷，以維持糖的穩定。建議多食用富含膳食纖維的食，比如：玉米、小米、燕麥、大麥、藜麥等谷，以及芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜等蔬菜，以及蘋果、檸檬、葡萄、梨子等水果。此外，多食用黑和紅食，比如枸杞、桑葚、黃芪、陳皮泡水喝，有助于補氣。邁開并不僅僅是指運，更是提倡持續的活。有氧運如散步、瑜伽、跳繩、游泳或有規律的跑步能促進新陳代謝、維持健康重、減胰島素抵抗。然而，需要注意的是勞逸結合，適度運，不必過度，最重要的是堅持。心放寬，開心過好每一天！即便問題已經出現，我們也要學會接納，放寬心態，學習自我疏導負面緒、嘗試冥想或放松，對于穩定緒、減力有著積極作用。當然，中醫的治療講究辨證論治，僅依靠食療和心態調理是不足以治愈的。如果況比較嚴重，也許可以嘗試調理，但務必注意，在調理之前，一定要準確判斷自己是哪種多囊類型，如果不確定，務必咨詢醫生，接專業的辨證施治。 #多囊##婦科##健康養生#