有研究表明，每天堅持攝足量的白水對新陳代謝速度的提高有著明顯的效果，而不論飲食如何。據國《健康健革命》雜志發表的一項研究結果顯示，早上剛醒來時喝大約500毫升的水，就能讓新陳代謝速度提高24%。如果連續30天只喝白水，將能夠更好地排出有害毒素和廢，同時還能幫助減腹部脂肪。因此，多喝水不僅能提高的抗病能力，而且對全健康有著重要的影響。

多喝水不僅能有效支撐肝臟和腎臟的功能，排出有毒質，還能預防和減輕多種疾病。以下是幾種常見疾病，多喝水可以幫助預防和緩解的例子：

1. 尿路染：多喝水能夠增加尿量，稀釋尿中的細菌和病毒，從而減染的風險，并幫助排出外。

2. 冒：多喝水可以增強的免疫力，減冒的風險，并幫助排出毒素，緩解冒癥狀。

3. 口腔潰瘍：多喝水可以保持口腔潤，減口腔潰瘍的發生，并幫助排出毒素，緩解潰瘍癥狀。

4. 便：多喝水可以增加腸道的潤度，促進腸道蠕，幫助排便，并幫助排出毒素，緩解便癥狀。

5. 糖尿病：多喝水可以促進的代謝和循環，幫助消耗多余的糖分和脂肪，緩解糖尿病的癥狀，并幫助排出毒素。

然而，也有幾種水需要注意喝，以免對健康造損害。首先是高溫水，雖然可以殺死一些細菌和病毒，但會破壞水中的營養分，并產生有害質。其次是含人工添加劑的水，長期飲用可能對健康造潛在的危害。還有長時間放置的水，其中滋生細菌和病毒的風險較高，也應盡量避免飲用。

除了水之外，一些常見的飲料也應遠離，因為長期飲用可能對健康造負面影響。碳酸飲料含有大量的糖分和添加劑，長期飲用易引起胖、糖尿病等健康問題。含咖啡因的飲料對于某些人群，如孕婦、兒和老年人來說，過量飲用可能導致失眠、心悸、頭痛等問題。含酒的飲料長期飲用可能增加患癌癥的風險，并對肝臟、大腦等造損害。含糖飲料口甜，但長期飲用會導致糖升高、胖和心管疾病等問題。

總結來說，多喝水對健康有益，可以降低慢疾病的風險，延緩衰老。然而，需要注意的是避免飲用高溫水、含人工添加劑的水和長時間放置的水。此外，應遠離碳酸飲料、含咖啡因的飲料、含酒的飲料和含糖飲料，以保持健康。