冬瓜是一種低熱量、低脂肪、高鉀的食，它有助于消除水腫，改善循環，刮去脂肪。而且冬瓜還是應季蔬菜，所以想要瘦的朋友們不妨在這個季節多吃一些冬瓜。

另外，在睡覺時可以嘗試抬高小。可以在小下面墊一個小被子，使雙高于，這樣可以增加小回流，減輕小水腫。第二天早上起來，可以看到細了一圈。

敲膽經也是一種有效的瘦方法。用雙手握拳敲打大外側的膽經，每次約5-10分鐘，直到大外側發熱。這樣可以排除經絡上的代謝產，但晚上11點后和生理期不要敲。

踮腳尖是一種簡單又有效的作，每天多踮腳尖可以讓小線條更完，同時也能實大。在墊腳尖的同時注意收腰部和部。

拉訓練也是瘦的好方法。經常做一些、劈叉等拉訓練，可以使部線條更纖細，避免的出現。

慢跑是一種全的有氧運，它可以有效減去大上的脂肪，同時對全脂肪也有作用。建議每天慢跑半小時，如果以前沒有跑步習慣的人可以從快走開始，逐漸提升速度。

想要瘦，騎單車也是一個不錯的選擇。騎單車可以拉長型，讓變得更修長。騎單車時要注意用力來自大，而不是小。

高抬是一種簡單又有效的瘦作，每天進行30分鐘的高抬作，注意收腹部，腳趾輕點地面，每組10分鐘。高抬可以促進部循環，消耗脂肪，不僅瘦，還可以瘦腰、瘦肚子。

按也是一種有效的瘦方法。運后或日常走路后，記得按部15分鐘，這樣可以放松部，消除浮腫，促進下肢循環，加速新陳代謝，消耗脂肪，達到瘦效果。即使當天沒有做運，睡覺前按一下也可以放松，幫助睡眠。

減久坐也是瘦的一種方法，可以只坐凳子的三分之一，坐的時候要注意直腰背，收小腹，做腹式呼吸，這樣即使在坐著，也能夠讓核心發力，消耗脂肪。

最后，泡腳也是一種放松的方式，同時還可以提高的代謝水平。的新陳代謝提高了，自然也可以幫助瘦。

總之，通過多吃冬瓜、抬高小、敲膽經、踮腳尖、做拉訓練、慢跑、騎單車、高抬、堅持按、減久坐、泡腳等方法，可以幫助我們瘦，擁有更完的部線條。