今天是父親節，也是夏至節氣。在這個特殊的日子里，我們可以下廚盡孝，同時還要注意夏至養生飲食，吃一些適合的食。下面介紹幾種食，幫助大家度過這個節日。

一、吃苦瓜：夏至時的飲食調養，應多吃苦味和清涼的食。夏季心火旺盛，過旺會影響肺金，據五行、五臟、五味的相互關系，苦味的食可以助心氣，調節肺氣。苦瓜是夏至節氣的養生蔬菜之一。

二、吃蔥蒜：夏天雨水多，蚊蟲也進高繁期，容易引發各種傳染疾病，尤其是腸道疾病。《本草綱目》中記載，大蒜和大蔥對五臟有益，能去寒、避邪惡，還能消腫痛，有助于消化積食。因此，在夏至時節的飲食中多吃蔥蒜，可以減傳染病的發生。

三、多吃醋：夏季炎熱，容易引發腸道疾病，并且會到疲倦、食不振。醋中含有大量的有機酸，不僅使醋的味道醇厚，還能抑制細菌的生長，有助于預防胃腸疾病。夏季多吃醋有很多益，可以健脾開胃，促進食；還可以提神醒腦，抗疲勞。多吃醋還可以降低，醋中的鉀能排出多余的鈉，預防高和脈化等疾病。的多吃醋可以養容，醋能幫助人保持酸堿平衡，有助于容養，如果加花果和蜂等食材，效果更好。

四、多喝湯：夏季人出汗多，流失較大，此時多喝湯既可以及時補充流失的水分，又有利于消化吸收。一些簡單易學的“防暑例湯”有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯和西瓜翠湯等。

五、多飲茶：夏季喝溫茶可以降低皮溫度1-2度，而喝冷飲只能暫時使口腔周圍變冷，喝茶的人會到清涼舒適，解快速，而喝冷飲的人則會到全不舒服，未消。如果在溫茶中適量加鹽，可以補充因出汗而丟失的鹽分，對預防中暑有益。

六、多吃粥：在炎熱的夏季，腸胃功能會相對減弱，容易出現頭重倦怠、食不振等不適，嚴重的況還可能導致中暑。因此，夏季喝消暑保健粥是一種有效的飲食調理措施，例如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥和蓮藕粥等。

現在，我們的生活水平提高了，很多人在節日時都喜歡買些貴重禮品。但其實，家里的老人并不在乎你花多錢或者買多重的禮，他們更希你常回家看看，偶爾為他們做頓飯，關心他們，陪伴他們，因為陪伴是最好的禮。