今天是夏至，高溫開始肆。據《荊楚歲時記》的記載：“六月必有三時雨，田家以為甘澤，邑里相賀。”夏至日的到來意味著三個重要的氣候現象：鹿角開始落，蟬開始鳴，半夏開始生長。夏至日，氣逐漸衰退，鹿角開始落；的知了則到氣的到來而開始鳴；喜的半夏開始在沼澤和水田中生長。夏季氣盛于外，從夏至開始，氣逐漸減弱，氣逐漸升起。因此，在夏至后，我們的飲食應以清泄暑熱、增進食為目的。多食苦味可以清心，多食酸味可以固表。應食厚味膩之品，以免引發熱氣和風邪，導致疔瘡等疾病。

這個時節氣溫高，人的水分大量流失。如果不及時補充水分，就會導致容量減，從而引發頭痛和頭暈。此外，人出汗時，表的管會擴張，更多的會流向表。這種的再分配可能會使偏低的人更加低，從而引發頭痛和頭暈。因此，在夏至后要注意適當補充水分，避免水引起的不適。

夏至是氣最旺盛的時節，白晝最長，夜晚最短。為了順應夏季盛于外的特征，我們可以早起晚睡，并在中午進行午休。對于養氣來說，這是最好的方法。為了適應自然界盛衰的變化，老年人和弱者應該早睡早起，盡量保持每天7小時的睡眠時間。

許多人喜歡在夏天貪涼，洗完澡后還會吹空調。事實上，夏天人的孔張開，也容易到風寒邪的侵襲。在有空調的房間里，室外溫差不宜過大，尤其是夜晚不宜宿。用溫水洗澡不僅可以洗去汗水和污垢，還可以讓皮清爽涼爽，防止中暑和疾病。同時，溫水洗澡還可以改善和組織的營養，降低張，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

夏季運最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。適宜的運項目包括散步、慢跑、太極拳和廣播。不宜進行過于劇烈的運，過度運會導致大量出汗，損傷氣，也會影響氣的正常運行。在運過程中，如果出汗過多，可以適量飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，但不應大量飲用冷開水，更不應立即用冷水沖頭或淋浴，否則可能引發寒痹證、黃汗等多種疾病。