今日是夏至，夏至是二十四節氣中的第十個節氣。進夏至，意味著進一年中白晝最長、氣最盛的時節。俗話說“冬至生，夏至生”，盡管夏至時節氣旺盛、天氣炎熱，但夏至之后，大自然的氣也已經開始逐漸生發，此時人盛覆蓋于外而氣始生于。夏至三侯中國古代將夏至分為三候：“一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。”一候鹿角解。麋與鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬一屬。鹿的角朝前生，所以屬。夏至日氣生而氣始衰，所以的鹿角便開始落。二候蟬始鳴。雄的知了在夏至后因氣之生便鼓翼而鳴；三候半夏生。半夏是一種喜的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜的生開始出現，而的生卻開始衰退了。
夏至三避《黃帝經》記載：“寒極生熱，熱極生寒，寒氣生濁，熱氣生清。”俗話說：冬至養生，夏至治病。夏天一定要做好這三避，使保持健康穩定的狀態。避暑中午前后不要外出，尤其要避免暴曬；避免劇烈運和強力消耗，注意排汗，借助自然風、風扇、空調等降溫。避遠離環境，多吃祛的食，空調也有除功能。避寒吃生冷食、飲品，睡覺時蓋“肚子”。早餐可以吃點生姜，正確使用電扇和空調，別直對著頭和腳吹。
夏至四忌久吹空調久吹空調這種行為極易使寒邪之氣進，損傷氣，因此不要一味貪涼。長時間吹空調、風扇會使寒氣凝滯在里，使的氣運行阻，很容易出現冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。所以，空調的溫度不要太低，并且要有一定的室外活。大量飲水夏天出汗多，容易缺水，有些人口了就會大量飲水。其實，這樣的喝法并不好。因為若短時間突然大量飲水，易導致稀釋低鈉癥，進而損害心臟和腎臟功能。建議小口、量、多次飲用。貪食生冷冷食吃太多不僅不能解暑，反而會引發健康問題。這是因為在夏季人氣呈向外擴散的趨勢，如果攝生冷食過多，會嚴重損耗氣，還容易出現腸胃問題。吃隔夜菜經常會有人問，夏天的剩菜可以過夜嗎？夏天剩菜剩飯如果長時間放置，容易產生亞硝酸鹽等有害質，即使經過高溫加熱，這些毒素也沒法消除。而臨床上因為夏天食用隔夜菜導致的問題并不見，如腹痛、腹瀉、嘔吐，甚至食中毒。
夏至養生三宜飲食宜多吃“苦”夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜。如苦瓜、香菜、芹菜、瓜絡、萵筍等。苦味食有除燥祛、清涼解暑、利尿活、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食等作用。 不過，苦味食均屬寒涼，雖能清熱瀉火，但屬于清瀉類食，質較虛弱者不宜食用，否則會加重病。宜晚睡早起古人對于夏季的養生是很有講究，《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英秀，使氣得泄，若所在外，此夏氣之應，養長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心寬闊，神飽滿，以利于氣機的通泄。起居調養，以順應自然界盛衰的變化，宜晚睡早起。順應氣的充盛，利于氣運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復力，消除疲勞有一定好。夏至前后半月最宜節氣針灸中醫專家指出，“冬病夏治”并非只有“三伏”一種療法，夏至的節氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段，對于冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。據中醫學天人相應理論，夏至是人氣最旺的時候，因此夏至的養生要注意保護氣。通過夏至節氣針灸治療可以扶正固本，提高免疫力。