夏季是一年中最炎熱的季節，盡管空氣清新、燦爛，讓人到神煥發，但高溫和度也會對造不利影響，因此夏日養生變得非常重要。在炎夏，我們的飲食應以清淡、質地的食為主，這樣更容易消化。吃高脂厚味和辛辣上火的食，這些食會增加的負擔。相反，清淡的飲食可以清熱、防暑、止汗、補充水分，同時還能增進食。多吃新鮮的蔬菜和水果，既可以滿足所需的營養，又可以預防中暑的發生。此外，吃一些醋可以增加口腔分泌，開胃，還可以預防胃腸道問題。

在酷暑季節，為了防止冷氣對的侵害，需要注意室外的溫差不宜過大，最好不超過5℃。室溫度也不應該過低，至保持在25℃以上。對于使用空調的房間，不要長時間關閉，要經常通風。睡覺時最好關掉空調。當到室有涼意時，一定要起活四肢和，加速循環。老年人和關節問題的人更應該避免長時間呆在冷氣環境中。

在飲食方面，炎熱的天氣應該選擇清補、健脾、祛暑化的食。不宜食用甘厚味和燥熱的食，而應該選擇有清淡滋功效的食品。苦味食品中富含的生堿可以消暑清熱，促進循環等作用。在炎熱的天氣里適量食用苦味食品，不僅可以清心除煩、提神醒腦，還可以增進食、健脾利胃。