夏日午睡，是一種養生健的重要方法，尤其在炎炎夏日更顯得重要。這是因為夏天白天時間長，夜晚時間短，加上氣候炎熱，很難睡。人們常常睡得很晚，而清晨天就亮了，鳥兒的鳴聲讓人不得不早起，這導致了睡眠時間的不足。在有限的時間，暑熱讓人到不舒服，蚊子的叮咬也會影響睡眠質量。另外，人們白天勞作，由于氣溫高，容易出汗，力消耗大，很容易到疲勞。特別是中午，人散熱量較大，皮的管常于擴張狀態，大量的集中于皮表面，導致大腦供應減。尤其是午飯后，消化道的供應增加，大腦的供應更，這導致大腦缺氧和其他營養質供應不足，人們會到神不振，想要睡覺。因此，夏日午睡既可以補充夜間睡眠不足，又可以滿足人對休息的需求。

那麼，如何正確進行午睡呢？吃過午飯后，胃里的食尚未完全消化，此時應進行適度的活，如散散步，活一下肢，按一下腹部，待胃部飽脹消除后再睡。午飯不要吃得太飽，否則會影響睡，也會影響胃腸的消化和吸收。在午睡時要注意睡眠姿勢。可以選擇平躺或側臥，但不宜俯臥或伏睡在桌子上。俯臥或伏睡會迫部，影響呼吸，使的神經無法完全放松休息。側臥是最好的睡眠姿勢，老一輩常說：“屈滕側臥，勝人氣力，勝正偃臥。”側臥可以使的脊柱向前彎曲，就像一張弓，四肢可以放在較舒適的位置，全可以更好地放松。一般來說，靠右側臥比較好，可以減輕心臟的力，有利于新陳代謝和食的消化。不過，由于午睡時間較短，不必強求偏右側臥，能夠迅速睡就好。

午睡的時間長短可以據夜間睡眠況和上午的勞累程度來確定。一般來說，據大部分地區夏天的氣候條件，以及居民的質和營養構，午睡時間最好控制在1小時左右為宜。雖然午睡時間很短暫，但它的效果卻不容忽視。午睡不僅有利于補充必需的睡眠時間，使得到充分的休息，神經機能得以恢復，力得到增強，消除疲勞，提高午后的工作效率，而且通過短暫的休息，還能增強的防護功能，有效預防中暑的可能。

中午是一天中最熱的時候，中暑大多發生在這個時間段。而午睡休息可以避開易發中暑的高峰時間，從而降低中暑的發生率。據不完全的統計資料顯示，腦管疾病的發病時間在中午12時到下午3時之間明顯降低。分析表明，這與午睡有關。如果這個分析立，那麼午睡對于老年人來說將大大減腦管疾病的發生機會。總結一句話，午睡可以促進健康，切勿小視。