大暑，是二十四節氣中最炎熱的節氣，也是夏季的最后一個節氣。在這個時候，最強烈，天氣最熱，對人健康的影響也最大。大暑有三候：腐草為螢、土潤溽暑、大雨時行。在這個時節，環境極其炎熱，會導致的火熱、熱之氣增長。因此，在大暑時節要特別注意預防中暑的發生。
中暑會出現哪些癥狀呢？先兆中暑是指暴于高溫環境時，出現大汗、四肢無力、頭暈、口、頭痛、注意力不集中、眼花、耳鳴、作不協調等癥狀，有時伴隨溫升高。如果及時離高溫環境，轉移到涼地方，通風降溫，補充冷鹽水，短時間就可以恢復。輕度中暑則是先兆中暑癥狀繼續加重，溫上升到38攝氏度以上，并出現皮灼熱、面紅或水等癥狀，采取和先兆中暑相同的理方式，數小時就可恢復。重度中暑除上述癥狀外，還可能出現昏倒、痙攣或皮干燥無汗，溫在40攝氏度以上，包括熱痙攣、熱衰竭和熱病三種類型。
為了預防中暑，我們可以采取以下措施：首先是保持涼爽，選擇輕便、淺的服，保持室的涼爽，避免在高溫環境下長時間工作。其次是合理安排戶外活，據天氣調整運的強度，避免在高溫天氣下過度運，如果出現心跳加速、氣困難、頭暈等況，應立即停止運，在涼地方休息。還要做好防曬工作，避免曬傷影響的降溫能力，如果必須外出，要做好防曬措施，涂抹防曬霜，戴帽子、太鏡等。及時補充水分也非常重要，不要等到口了才喝水，遠離高糖或酒的飲料，適時補充鹽和礦質。此外，中暑高危人群包括嬰兒、65歲及以上的老年人、超重的人、運強度大的人以及患有心臟病或高等疾病的人，在高溫天氣中要格外小心。
而在炎熱的夏季，吃西瓜是很多人的習慣。西瓜含有大量的水分和糖分，有利于補充在炎熱天氣中丟失的水分，但糖尿病患者應適量食用。吃西瓜還有許多好，它富含番茄紅素，有助于改善管功能，提高免疫力，有效降低中風和冒的風險。此外，西瓜中的β胡蘿卜素可以預防皮老化，提升皮對抗外界病菌的能力，加速修復損皮。西瓜中的鉀元素能夠調節神經，放松。此外，西瓜中的膽堿（B族維生素）有助于調節生鐘，保持大腦清醒，提升注意力和記憶力。
在這個炎熱的夏季，要注意預防中暑，合理安排戶外活，做好防曬工作，及時補充水分，并且可以適當地用西瓜，以保持健康。