當前正值大暑和三伏天，全國大部分地區高溫不斷，夏天的第一覺就是炎熱。然而，與炎熱不同的是，夏天還伴隨著氣。據《黃帝經》的記載，五臟各有所惡，其中脾最討厭氣。因此，在夏季的最后階段，我們應該好好養護脾胃，排除的氣。

祛氣就是養護脾胃的重要方法。氣對的影響不可小覷。氣可能導致胃口差、消化不良、整虛弱、皮油膩、肚子脹氣、大便粘爛、水腫虛胖、疹等癥狀。脾主運化，喜歡干燥而討厭，氣會阻礙脾的運化能力，導致食不能轉化為氣來滋養的五臟六腑，反而會留下一肚子濁水和痰。夏天氣重，再加上氣都在表，脾胃就更加虛弱。然而，三伏天氣最盛，有助于排除的氣，就像雨后太蒸發地面上的水一樣。肖然老師在然健康線上課程《家庭心保健師》中也提到，夏天充足，我們應該多曬太，這樣可以將脾胃中積聚的寒排出外，這是非常好的養生方法。在飲食上，我們還可以適當食用薏米、山藥、茯苓、冬瓜、赤小豆等食，這些食有助于健脾、利水和滲。

溫補脾胃也是簡單的方法。脾胃是的能量來源，被稱為「倉廩之」，就像古代提供糧草的「后勤部隊」一樣，一旦脾胃損，其他臟腑都會到影響。中醫有句說法，「養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命」。脾胃需要溫補，以生充足的氣，其他臟腑的功能才能強盛，的抵抗力才會增強，有助于我們保持健康。夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃冷飲、水果，并且開空調，這樣很容易導致脾胃虛寒。我們可以通過食用一些常見的食來溫補脾胃，保護好的「倉廩」。姜有溫補的作用，早餐時可以煮一些生姜大棗山藥粥，或者喝姜棗茶，吃幾塊姜糖，都可以提升脾，溫補脾胃。脾充足了，反過來也更有利于氣的排出。適當食用龍眼、羊等食也可以起到溫補脾胃的作用。此外，運也可以促進脾的生。推薦八段錦和自然太極這兩種舒緩的功法，既能補氣，溫暖脾胃，又不會過多出汗消耗自。

脾胃的健康到外界和在因素的影響。從心全息文化的角度來看，影響脾胃健康的因素主要有外界的風寒暑燥火、不良的飲食習慣以及在的緒。風寒暑燥火和不良的飲食習慣都是外界對脾胃的損傷，只要稍加注意，就能避免。然而，在的損傷即緒是一種難以控制的因素。心全息文化認為，喜怒憂思悲恐驚等緒會在第一時間傷害脾胃。例如，當我們生氣時就不想吃飯，即使吃也不容易消化；憤怒會導致胃脹氣；焦慮、恐懼可能導致胃粘出。中醫強調「思慮傷脾」，過度的思慮會導致脾虛，而我們無時無刻都在思慮。因此，我們需要學會鍛煉心的包容，提高在的穩定。當我們的緒穩定平衡時，就是在滋養我們的脾胃。