馬上就要立夏了，天氣也越來越熱了。炎熱的夏天將至，大家一定要保護好自己的胃。夏季是腸胃問題易發的季節，高溫天氣會導致人消化功能下降，不規律的飲食和生冷食也容易損傷腸胃。那麼，夏季應該如何養胃呢？

首先，飲食調節是關鍵。夏天的消化功能相對較弱，飲食應以清淡爽口、油膩、易消化的食為主。同時，可以適量吃些西瓜、喝些綠豆及赤豆湯等清暑解的食。在飲食方面，要注意衛生，不吃腐敗變質的食，不喝生水，生吃的蔬菜和水果一定要洗干凈。

其次，調節緒也很重要。天熱容易讓人到煩躁，而緒不佳會導致胃分泌減，進而出現食減退和消化不良等問題。夏季宜靜下心來，做一些自己興趣的事，避免于焦躁、煩悶的狀態。放松心，使腸胃發揮正常功能，可以選擇外出旅游，消夏避暑的樂趣，既鍛煉，又使人心曠神怡。

另外，適量吃點苦味食也是養胃的好方法。苦味食能瀉心火，清心除煩、消暑清熱，還能增進食、促進消化、促進排毒。可以適當地食用苦瓜、萵筍、蘆筍、油麥菜等苦味食。但要注意不要過量食用，以免損傷脾胃，引起不良反應。

防也是夏季養胃的重要一環。夏季雨水較多，邪容易損傷脾胃的氣，引發胃腸病。因此，我們要注意防，尤其是淋雨、涉水后要及時干，更保暖。在游泳池或浴池不要長時間浸泡，室要保持良好的通風。

此外，適度運也是養胃的好方法。經常鍛煉可以增強人胃腸功能，降低慢胃炎的發病率。建議在天氣涼爽時進行室外運，比如清晨或傍晚散步、游泳等輕運都適合夏季進行。

最后，出汗過多也要注意。夏季容易多汗，出汗過多不僅會導致氣不足、心失所養，還會影響脾胃功能，導致脾胃虛寒。出汗多的人要注意補充鹽分，可以適當地喝點淡鹽水，并避免劇烈運，以微汗為宜。出汗后及時去汗、更換，避免風著涼。

夏天是熱似火的季節，也是腸胃容易出現問題的季節。為了度過一個健康的夏天，大家一定要注意飲食衛生，遵循上述養胃小士。如果有任何問題，歡迎留言給我，謝謝大家的支持。我是脾胃肝膽科的胡立明。