夏季養生，聚氣，保持好氣和紅潤皮

夏季是人新陳代謝加快、汗增加的季節，的氣也會比其他季節更旺盛。中醫認為氣走向外表，所以外界環境對人的影響也更大。為了保持健康和好氣，我們在夏季要注意調整飲食，多吃清淡、富含食材的食，如蔬菜水果、豆類、海鮮等。同時，要吃辛辣、油膩的食，避免過度食用冰冷食品，以免傷及脾胃氣。

除了飲食方面，我們還可以通過中醫的養生方法來調理質。經絡按是一種簡單有效的方法，夏季常用的位有涌泉、足三里和太等。按涌泉可以清熱解毒、降火定痛；按足三里可以益氣和胃、調理脾胃功能；按太可以舒緩頭痛、眩暈等癥狀。每天選擇適當的時間進行按，可以幫助調理的氣，增強免疫力。

中藥調理也是夏季養氣的有效方法。其中，黃連湯是名方之一，以黃連、黃芩、黃柏等中藥為主要分，有清熱燥、解毒消炎的功效。這個方劑在夏季常用來調理脾胃不好、口干舌燥、消化不良等癥狀。此外，還可以使用養心安神的中藥，如人參、麥冬、百合等，來調節緒，保持心愉悅。

在選擇運方式時，中醫建議夏季運最好選擇早上或者傍晚，避免在中午12點至下午3點進行劇烈運，以防中暑。推薦的運方式包括太極拳、氣功、散步等，避免過度運，保持心態平和，既可以鍛煉，又可以調養外氣。

良好的作息習慣也是養生的重要一環。夏季照時間長，晚上晝夜溫差大，所以要調整好作息。早睡早起可以避免積勞疾，保持良好的養生狀態。

通過調整飲食、按位、中藥調理、適度運和規律作息，我們可以在夏季保持健康和好氣，擁有紅潤的皮和笑的心態。讓我們在這個明的季節，一起夏季養生的樂趣吧！【參考文獻】1. 王立德, & 劉丹華. (2009). 夏季養心的中藥藥解讀與應用. 時珍國醫國藥, 20(6), 1380-1381.