夏季是進行運的好時節，適當的運可以讓我們愉悅心，增強抵抗力和免疫力，使更加健康。然而，高溫炎熱的天氣也給運帶來一定的困擾。在這篇文章中，我們將聊一聊哪些運適合夏季養生。

慢跑是一種常見的有氧運，可以鍛煉，堅持慢跑有利于維持心臟健康，還能防止脂肪堆積。由于天氣熱，最好選擇在清晨或傍晚涼爽時進行慢跑，選擇有林蔭的地方可以避免直。另外，每天堅持行走一萬步也是一個好主意，它和慢跑一樣不易中暑，對于久坐不的上班族和中老年人非常適合。

游泳是夏季最好的運方式之一，水溫不冷對人刺激最小，運產生的熱量會迅速被水吸收，就算在烈日當頭也不會有中暑的危險。此外，游泳時用全，其運消耗熱量是跑步的2-3倍，對于想減的人來說，游泳是一個上佳的選擇。即使不會游泳的人，只要在水中行走也能達到很好的鍛煉目的。

羽球運是一項能夠讓人眼明手快，全得到鍛煉的育運。打羽球不僅可以強健、減塑、預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使毒素隨汗水排出。建議和朋友或家人一起進行羽球運，累了可以單打，流休息補水。

運雖然好，但也要注意方式和方法，否則會產生運損傷，得不償失。下面是一些夏季運的小士：

1、充分熱，保護關節。運前后一定要充分熱，并做好關節保護措施，以避免關節扭傷。運前的拉可以幫助你放松，避免在運中傷。運后的展訓練也能減酸積聚引起的酸痛，防止僵和淤積在中。適當的運有利于關節健康，因此在鍛煉前后一定要做好準備運。

2、科學飲水，補充能量。夏季人水分蒸發較多，飲水對參與運的人尤為重要。運前和運中可以喝一些運型飲料，為迅速補充電解質。運后則不建議喝運型飲料，因為它會給增加負擔。注意喝水應分次多次，每次量，過量喝水會對胃有很大刺激，且會造水利尿，反而會造水分的流失。

夏季是進行運的好季節，但想要時刻保持充足的活力和健康，還需要掌握正確的運方式和方法。讓我們快來和無限極一起夏季運的樂趣和健康的好吧！