夏季是一年中氣最旺盛的時節。按照《素問·四氣調神大論》中的夏季養生法則，人們應該順應自然，讓氣浮越于外而漸衰，氣則在部逐漸增強。中醫專家認為，夏季養生的重點在于保護氣，切勿貪涼飲冷，以免損傷氣。在飲食上，應避免過多食用生冷食，以免影響消化功能，導致腸胃不適。此外，人們還應該調節緒，保持樂觀外向的心態，避免緒懈怠厭倦、惱怒憂郁等不良緒，以防止氣機不暢，傷害氣。
在食療養生方面，推薦以下幾點建議：首先，可以飲用生姜水來祛寒保護脾胃，尤其是對于喜歡食用寒涼食的人來說，生姜有祛除寒氣的功效；其次，夏至后可以選擇吃常溫涼面，既能開胃養心，又不會傷害氣；此外，適量食用一些甘苦的瓜果蔬菜也是不錯的選擇，比如苦瓜、瓜、黃瓜等，可以清瀉過旺的心火，又不會傷害脾胃的氣。
此外，在調節心態方面，建議人們調息靜心，保持冰雪般的心境，不外界炎熱的影響；還應適當調節緒，保持歡快、舒暢的心，使的氣機暢通。此外，夏季宜早睡早起，遵循自然的作息規律，使氣生長，氣增長，氣機調暢。同時，適度進行戶外活，曬曬太，補充氣，但要避免過度趨冷，寒冷，以免涼。
為了消暑保健，下面推薦幾款養生消暑湯。首先是山楂酸梅湯，有消食健胃、活化瘀的功效；其次是綠豆湯，清熱解毒，止消暑；還有冬瓜湯，能清熱解毒、利水消痰、除煩止、祛解暑；最后是漿水，清熱解暑，生津止。
在夏季養生中，不僅要保護的氣，還要注意避免暑邪的侵襲。通過遵循養生法則，調節飲食和緒，適當進行戶外活，以及喝一些消暑湯品，可以有效地保持的健康和舒適。