清代名醫王孟英曾說過：“熱病既，又暑也，即是溫。亦有邪久伏而化熱者。”在炎熱的夏季，人們容易到外界邪和熱邪的侵襲，導致熱纏。熱病的癥狀包括渾無力、脾胃不和、食下降、心煩焦躁、頭困重、口惡心、舌苔濁膩等。然而，并不是每個人都會患上熱病，只要注意日常生活保健，就可以避免這種況的發生。
首先，從飲食方面控制。古人說：“安之，必資于食”，這句話非常有道理。為了避免夏季熱纏，應該經常食用健脾利的食品或藥品。一般來說，應選擇健脾芳香化及淡滲利的食材，如藿香、蓮子、佩蘭，花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等。這些藥食兩用的材料中還有一些能夠清熱解毒和清心火的分，這對夏季養生非常重要。另外，還應多吃小米、玉米、豆類、魚類、土豆、冬瓜、芹菜、南瓜、香蕉、蘋果等平補又能利除熱的食；吃臟、蛋黃、、魚子、蝦等，盡量避免食用過咸的食。專家提醒，在夏季可以將西瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜作為夏季的“保健四寶”加日常飲食。因為西瓜可以消暑解，黃瓜能清熱生津，還能利尿；西紅柿能滋潤腸道，活養心，消化積食，除煩脹滿等癥狀；苦瓜能清除熱邪，解除疲勞，清心降火。因此，經常食用“保健四寶”對夏季保健非常有益。
此外，還要注意飲食中避免貪涼，這是夏季養生的重點。雖然空調和冰箱的普及使人們在夏天更加舒適，但這也帶來了一些問題，對人健康不利。夏季脾胃功能較弱，人們經常到食不振，如果過度貪涼飲食，會傷害脾胃之氣，導致寒滯留，久而病。因此，據中醫養生學理論，飲食要順應時節，夏季不要過多食用寒涼之，最好選擇平補利利熱的食。此外，使用空調時也要注意。夏季本是氣向外發散的季節，人為了調節溫會通過出汗來調節。然而，如果人們總是待在空調房間里，表的氣被抑制不能正常發散，加上因為出汗不暢，氣滯留在，容易與熱或寒邪結合，導致乏力、晨起床后覺很累、部腫脹、腰酸、腰痛等亞健康狀態出現。這也是熱纏的一個重要原因。因此，要警惕貪涼傷的況。盡量減使用空調，進門后不要馬上進空調房間，如果可以的話，最好使用電扇。不要開冰箱就喝冷飲，可以盡量喝或不喝冷飲，喝一些溫開水最好。應該學會“逆法養生”，即在炎熱的天氣里不要因為怕熱而貪涼，而應該相反地選擇一些姜、蒜等食材，有效地除殺菌，避免邪傷。
夏季天氣炎熱，非常適宜各種真菌和細菌的繁生長。再加上人們容易出汗，皮容易氣積聚，如果不及時干和保持干燥，真菌就會侵害皮，引發皮癬病、疹等疾病。為了預防這類熱疾病，應該多注意個人衛生，勤洗澡、勤換，保持皮干燥，并且應該分開使用生活用。這是預防溫熱外科傳染的重要措施。另外，夏季還應該注意通過調節飲食和生活習慣來保健。調整呼吸和心態非常重要，適當進行晨練、娛樂和避暑休養，養護心比十劑良藥更有效。調節心態不會擾的氣運行，可以使臟腑功能強健，平衡，人也不容易到熱等外邪的侵擾。
最后，為大家提供一個實用的老偏方：民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。夏天多吃一些姜是非常有好的，因為姜能除，溫補中空，非常適宜夏季的保健品。可以將姜切片口含，或者煮湯、加菜肴，也可以用水煎等方式食用。