“倏忽溫風至，因循小暑來。”一陣溫熱的風吹來，盛夏就此開啟。小暑是夏季第三個節氣，一句“小暑大暑，上蒸下煮”，也點出了小暑之后，盛夏給人們帶來的高溫“蒸煮”驗。夏季養生岐黃學者、廣東省名中醫、廣東省中醫院大骨科主任林定坤教授提醒，夏季天地間氣充盛，但熱也盛。盛夏不人生活都離不開空調，因此雖外界氣旺盛，人培育氣的時間卻了，的寒更多，氣也更容易損。所以，此時應注意利用天時之便，適時地外出活，振氣，把郁結的寒、等毒排出來。
夏季養生，戶外、室注意有兩種不同要點。戶外運，避免過度出汗夏季是一年中氣最為旺盛的時節，順應天時，運升，符合“春夏養”的中醫養生觀念。但要注意，人適當流汗可將寒排于外，過之則正氣亦會耗損，抵邪氣的能力下降。因此。該季節的戶外運，當以“避暑”為第一，避開11時-14時的高溫時段，運后注意及時補水，以免過汗而傷正，還要避免汗后吹風著涼。
消暑位合谷、頭維日常按位也可幫助消暑保健，可選擇：1、活通絡、清熱解表的合谷；2、疏風泄火、明目止痛的頭維。
消暑湯方苦瓜蓮子排骨湯材料：苦瓜200克，干蓮子30克，豬排骨300克，黃豆50克，姜3-5片，鹽適量。做法：苦瓜挖瓤后洗凈，切片；干蓮子用清水浸泡，切去兩端，保留蓮子心；排骨洗凈，剔除脂肪，剁塊，焯水后撈出；姜切片。將蓮子、排骨和姜放燉鍋中，加2升冷水，大火煮沸，然后調文火燉45分鐘，加苦瓜煮沸片刻，再加鹽調味，即可食用。功效：清熱解暑、清心安神。
室常駐，需要適度出汗另一種況，則是在室空調環境下，沒有出汗，寒無法排泄。林定坤教授則建議可在室進行功法練習，令微微出汗即可，以調的氣運行，振氣，同時有利于健脾提氣、強筋壯骨。據個人況選擇拉、八段錦、太極拳等皆可，由林定坤教授所創編的健八段功也是不錯的練功之選。此外，還要注意冷熱替時的保護。從炎熱室外直接進到空調室低溫的瞬間，孔仍于擴張狀態，表正氣隨汗出而耗損，更容易到風寒的侵襲。應干汗再進房，避免直吹，適時添等。
升湯方葛黃芪豬骨湯材料：葛400克、豬骨500克、黃芪30克、大棗（去殼）2個、姜3-5片，鹽適量。做法：葛洗凈去皮，切方塊；豬骨焯水后撈出；將葛、豬骨、黃芪、大棗、姜片放燉鍋中，加2升冷水，大火煮沸，然后調文火燉2小時，加鹽調味后即可食用。功效：補氣升、行氣解表，生津止。
總結天賜良機排寒，戶外溜達微出汗，兩兩湯，養生不用醫生幫~祝各位健康，我們下期再會！