此時夏風吹拂，風雨充沛，多地迎來高溫天氣，麥田金黃、梅子、池塘中蛙鳴聲此起彼伏，這些都是夏日生機盎然的生描繪。的炎熱天氣使人們常到四肢乏力、無打采，此時蚊蟲繁，容易傳播疾病，所以芒種前后又被稱為「百毒」之月。「預防于未然」是度過「百毒之月」的關鍵。 除解暑防冒當下正值酷熱的季節，炎熱的天氣加快了人新陳代謝，使營養質快速流失，虛弱者易出現食不振、腹瀉等癥狀，因此更要注重養生。南北方逐漸酷熱難耐，炎熱耗氣、傷津、擾神。在如此炎熱的天氣里，人們更容易大量出汗，而汗水的流失會傷害津，尤其是南方還伴隨著氣，邪傷害氣，隨之傷害脾胃。因此，大家要注意防暑補水，適當食用一些清暑的食材，如百合、綠豆、薏苡仁、紅豆、蓮子等。也可以服用廣藿香煎水，以達到預防中暑的目的。過度喜冷會傷害脾胃氣，使脾胃更加虛寒，導致食不振、大便不調等不適癥狀增多。夏季食不振時，可以食用一些酸甜可口、開胃生津的桑葚，也可以制作桑葚膏食用，有益于補肝益腎、生津潤燥。 炎熱的天氣容易患上熱傷風，因此要保持室空氣流通，盡量避免使用空調。外出回家后，先干汗水，再使用空調或風扇。芒種后兒容易患上痱子，要牢記「風勝」，注意居室通風，避免長時間暴曬以及避免皮黏膩影響出汗。空氣度大時，食油膩辛辣的食，飲酒，可以避免熱蘊，減疹困擾。大量出汗會使鉀元素流失，如果不及時補充，會到困倦、神不振，因此出汗后不要立即大量飲用白開水，可以選擇糖鹽水或運飲料，避免過度降低鉀水平。 防苦夏多吃鴨 俗話說：「防苦夏，吃吃鴨」，味的鴨是炎炎夏日餐桌上的必不可之。鴨涼味甘，有「滋養五臟之，清除虛勞之熱，補行水，養胃生津，止嗽息驚」的功效。搭配冬瓜一起食用，可以消暑滋，健脾化，增進食，特別適合在夏季食用，尤其適合熱質的人群。 冬瓜薏米鴨湯 在炎炎夏日，來一碗冬瓜薏米鴨湯，清暑解乏，生津開胃。將半只鴨子、瘦、冬瓜、薏米、生姜和適量的鹽放鍋中，將薏米用冷水浸泡，將鴨子斬件焯水，冬瓜留皮切大塊備用。將鴨、瘦和生姜放鍋中，加清水，用大火燒開后撇去浮沫，加薏米熬煮至爛，后即可調味。 鴨粥 口糯細的鴨粥是一道暖胃食，容易消化，且富含營養，有滋養的功效。鴨、生、料酒、大米、姜、鹽和芹菜是制作這道粥的原材料。將鴨剔骨切塊，用生和料酒腌制，鴨骨可以留下來煲湯。將大米洗凈放鍋中熬煮，半后加鴨和姜，煮至鴨后調味，撒上芹菜碎即可。 藏養心順應天時 眾所周知，芒種到夏至是氣藏的階段，此時要順應晝長夜短的特點，保持良好的作息習慣對于之氣的順暢非常有益。晚上早點休息，早起，中午小憩，不要貪涼睡覺。中醫認為「暑易心」且「心為五臟六腑之大主」，過多出汗會傷害心氣，導致煩躁不安、易怒等癥狀。因此，炎熱的夏季要注重心臟養護，這對其他臟也有一定的調節作用。養護心臟的同時，也要保持緒穩定，避免心煩躁。 苦夏食苦夏不苦 芒種過后還有夏至、大小暑，酷熱的天氣還將持續。苦味食富含生堿、氨基酸、苦味素、維生素和礦質，適量食用有助于消暑降溫、促進循環、擴張管、恢復脾胃功能，增進食，預防疾病。因此，夏季吃些苦味食有益于健康，尤其是在夏季的運量要適當增加。