夏季氣旺盛，人氣消耗較快，因此我們需要注重保護氣。為了避免過度疲勞和消耗力，我們需要適當休息和補充營養。在夏季，我們可以食用一些溫補氣的食材，例如、牛和核桃等。

夏季被認為是屬于火的季節，火氣通于心。加上氣候炎熱，我們容易出汗過多，從而耗傷心氣，導致煩躁不安的緒。因此，在立夏時，我們需要特別注重“養心”。中醫所說的“心”不僅指心臟，還包括心理因素。因此，夏季養生最重要的是養，保持淡泊寧靜的心境，避免心火生。這樣的心境對于夏季養生非常重要，因為“心靜自然涼”。

那些作息經常顛倒和長期熬夜的人，往往緒也不會很穩定。這是因為在晚上11點至凌晨1點的時間，是臟腑氣流的關鍵時段。在這段時間，肝臟正準備儲存氣。如果我們不睡覺，相當于強迫肝臟繼續分解工作，導致氣無法被儲存，肝臟容易虛盛，失和。長期如此，肝臟無法得到充分休息，肝火上升，我們就會到疲倦和虛。

因此，在夏季養生中，我們應該注重保護氣、養心，并保持規律的作息時間。通過適當休息、補充營養和保持平靜的心態，我們能夠更好地應對夏季的炎熱天氣，提升的健康和養生效果。