夏天是屬于火的季節，而火氣主要集中在心臟，加上炎熱的氣候導致汗外泄，容易消耗心氣，令人到煩躁不安。因此，在立夏這個節氣里，養生的關鍵是要注重“養心”。中醫所說的“心”，除了指心臟之外，還包括心理因素。因此，在夏季養生中，最重要的是保持淡泊寧靜的心境，避免心火氣的產生。

夏季的早晨氣盛，非常適合進行晨練。早起參與一些有氧運，例如慢跑、太極拳等，可以增強氣，調節平衡，有助于提升的免疫力和抵抗力。

在夏季，由于人胃酸分泌減，又因為飲水較多，沖淡了胃酸，導致消化功能較弱。因此，在飲食方面應該選擇清淡的食。要避免食用油膩、煎炸和熱的食，以清淡、易于消化的食為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，既可以滿足所需營養，又可以預防中暑。

夏季是一些腸胃問題多發的季節。多吃一些“殺菌”蔬菜可以預防這些問題。這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中富含植廣譜殺菌素，對各種有害菌有明顯的消除和抑制作用。其中，大蒜的作用最為突出，最好生食。