大暑，作為夏季最后一個節氣，意味著炎熱的極致。夏季屬于火的屬，火氣主要集中在心臟，因此，大暑之后的養生應以養心為主。那麼，如何在夏季養心呢？

首先，要注意飲食。減對生冷食的攝，特別是冷飲，一次攝過多容易對脾胃造損傷，導致食減退甚至氣損耗。平時應保持清淡飲食，多吃雜糧粥、瓜果蔬菜，尤其是苦味食。苦味能緩解熱過盛引起的煩躁不安，清心健腦，消暑降溫。苦蕎麥、苦瓜、蓮子芯都是不錯的選擇。

其次，要保證良好的睡眠。夏季白天長而夜晚短，晚睡早起很容易導致睡眠不足。睡眠不足會影響白天的神狀態，導致易煩躁或緒波。因此，要確保充足的睡眠時間，以保持心的健康。

此外，適當進行運鍛煉也是養心的重要方法。運可以提高心肺功能，增強抵抗力，特別是耐熱能力，同時也有助于增加食。但需要注意的是，運量要適度，運至微微出汗即可，不可進行劇烈運，以免損耗過多津，傷害氣。

良好的心態也對養心至關重要。炎熱的天氣容易導致人的心煩躁，易暴躁易怒。不良的緒會影響分泌系統的平衡，增加的不適。因此，保持良好的心態非常重要。平時應減緒波，避免過度焦慮和大喜大悲。如果出現煩躁緒，應盡量緩解，分散注意力。

此外，還可以通過食療來養心。以下是幾款養心食譜：

1. 歸芪百合燉瘦：將黃芪、當歸、百合、紅棗和瘦放燉盅中，加水隔水燉3小時，喝前加鹽調味。這道菜可以補益氣，養心安神。

2. 三七鯽魚紅棗湯：將三七、紅棗、陳皮和鯽魚放鍋中，加水煮30分鐘，加鹽調味。這道菜可以養心活。

3. 蓮子百合瘦湯：將鮮蓮子、鮮百合和瘦放砂鍋中，加水煮1小時，加鹽調味。這道菜可以養心安神、補益脾胃、滋潤肺。

以上是夏季養心的一些建議和食譜，希對大家有所幫助。在炎熱的夏季，保持養心的方法和飲食習慣，可以讓我們遠離炎熱的困擾，保持心的健康。