端午節即將到來，最近的天氣可以用兩個字形容：熱、悶。高溫天氣不僅讓人到疲勞，還會導致食不振、多汗、煩躁、反胃惡心、頭暈等不適癥狀，這就是我們常說的“苦夏”。那麼，如何緩解這種“苦夏”呢？下面我分四個小妙招。

01 心神調養

夏季天氣炎熱，走在路上就像走在熱鍋上一樣，很容易讓人心神不寧、心煩氣躁。有時候，一點小事就能引發緒激、大發雷霆，對健康極為不利。心神調養需要我們自己想辦法舒緩神，可以安排一些有意義的活，比如下棋、養花等。此外，我推薦大家試試“睡前一盆湯”。這并不是要大家喝湯，而是泡腳。睡前用熱水泡腳可以溫通經絡、安神養心。有條件的朋友還可以加一些艾葉，有緩解腳氣、腳臭和暖宮的作用。

02 脾胃調養

夏季容易患上脾胃病，出現食不振、腹瀉等癥狀。如果大量食用生冷的瓜果，會更容易傷害脾胃。許多人喜歡吃剛從冰箱里拿出來又甜又冰的大西瓜，對于脾胃功能良好的人來說，可能沒有其他，但對于脾胃功能差的人來說，可能會很快覺到腹痛，并在半小時出現腹瀉。建議大家食用生冷食，可以喝一些茯苓薏仁粥來益氣健脾、清暑利。

03 避暑要訣

炎熱的天氣容易耗傷人正氣，很容易中暑。建議大家平時做好防暑降溫措施，避免在烈日下久待。家中可以準備一些藿香正氣，平時外出攜帶，以防需要。此外，我給大家推薦兩款夏日適合飲用的茶：決明子茶和花綠茶。決明子茶有解暑清熱、明目止的功效，而花綠茶則有清暑明目、生津止、消炎解毒的作用。

04 子午覺養

很多人不理解為什麼夏天也要養氣。因為夏季天氣炎熱，很容易出汗，出汗后常常到疲勞和困倦，這是氣損的表現。此外，開空調和食用冷飲也會損傷氣。我給大家三個小建議：首先，曬太可以養氣，但需要避開烈日，選擇線和的時間曬太。其次，喝冷飲。最后，可以午休一會兒，午時是氣最旺盛的時候，午休可以幫助調節平衡，增強免疫力，緩解疲勞和力。

通過以上四個小妙招，我們可以有效緩解夏季的不適，一個舒適宜人的端午節。