夏季是追求養的重要時期，但是很多面臨著既要賺錢養家，又要保持貌如花的力。雖然有些愿意花錢購買各種保健品，如燕窩和蛋白等，但是長期食用這些補品對并不友好。所以今天小編給大家介紹5種“黃金”食，它們不僅營養富，而且價格不貴，任何朋友都可以常吃，既能補脾養胃，又能讓你吃出好氣。

第一種“黃金”食是紅薯。紅薯富含黏蛋白，能增強管壁的彈，還含有富的膳食纖維，可促進腸胃蠕。每天建議食用200克左右，老人和孩子建議100克左右。推薦食譜是南瓜粥，將大米、紅薯、紅棗和枸杞煮粥。

第二種“黃金”食是土豆。土豆味甘、平、補氣、健脾，含有大量的蛋白質和維生素，能增強脾胃的消化功能。推薦食譜是家常土豆泥，將土豆蒸后泥，加牛攪拌均勻，再加淀、黑胡椒和水蒸至濃稠，淋在土豆泥上即可。

第三種“黃金”食是南瓜。南瓜營養富，口綿香甜。南瓜中的果膠可以保護胃腸道黏，適合手腳冰涼、易疲倦、貧的人食用。推薦食譜是南瓜蒸排骨，將南瓜塊和腌制好的排骨塊一起蒸即可。

第四種“黃金”食是黃豆。黃豆蛋白質含量高，有利于水下氣，解諸毒，保護胃腸道健康。推薦食譜是鮮榨豆漿，將黃豆浸泡后加適量冰糖和水榨豆漿。

第五種“黃金”食是玉米。玉米味甘，有滋養脾胃、的作用，富含纖維，有助于淡化斑點。推薦食譜是玉米面發糕，將玉米、面、水、糖、蛋和高耐糖酵母混合，發酵后蒸即可。

建議夏季要經常食用這5種“黃金”食，以補脾養胃，使更加健康有澤。希這篇文章對您有幫助，如果喜歡請點贊和關注，謝大家的支持！