進夏天，每天最令人頭疼的問題就是吃什麼了。很多人都會面臨“苦夏”的癥狀，疲憊，食不振。而食是我們的“生產力”，夏天溫度高，消耗的能量也更大。如果沒有足夠的能量補充，我們的素質就會大大降低。夏天的飲食要講究，由于此時消化能力較弱，盡量吃等油膩食。飲食以“清補”為主，多吃糧，促進部的循環。今天，我給大家盤點了5種適合夏天吃的食，快來看看吧！

1、三川歸黑豆漿

早餐幾乎能滿足一天能量需求的一半，所以早餐一定要吃好。家里可以備一些三川歸黑豆漿，其中黑豆含有富的營養質，而且含量較高。它還有一定的消暑作用，非常適合夏天滋補食用。三川歸黑豆漿中除了黑豆，還加了適量的黑米來調和口。添加麥芽糖醇調味，降低豆漿的熱量和甜度。簡單的三種分保證了營養質的純粹，并有助于吸收。最喜歡三川歸黑豆漿的包裝，獨立袋裝干凈衛生。早晨起床，用開水沖泡豆漿，輕輕攪拌就能得到一杯香味撲鼻的豆漿。喝起來醇香，豆香和米香混合的香味，暖胃又暖心，開啟元氣滿滿的一天。

2、山藥薏米糕

夏天養護，最好的食之一就是山藥了。山藥是一種常見的滋養佳品，含有富的營養分。不論是老人還是孩子，經常食用山藥都可以提升素質，溫潤又滋補。單獨吃山藥的口會比較淡，不妨試試山藥薏米糕。薏米可以幫助除，與山藥結合，產生一加一大于二的營養效果。將兩者研磨細膩的末后制糕點，既解饞又營養。山藥薏米糕中加了適量的冰糖調味，整口更清爽。口時質細膩綿，一咬就化，牙口不好的中老年人也能放心食用。作為早餐或晚餐的主食，口味清淡且營養均衡。

3、三川歸酸棗仁丸

老人常說“藥補不如食補，食補不如睡補”。高質量的睡眠比任何“補養品”都更有效。然而，夏天容易煩躁，睡眠質量不佳是常見現象。千萬別忽視三川歸酸棗仁丸，它由天然食材制，令人放心且安全。酸棗仁從古至今都是助眠的好幫手，再加上蓮子、龍眼等輔助食材，搭配蜂和冰糖來中和酸味。不僅可以改善睡眠質量，而且營養富且味。打開金錫箔紙的包裝，就能聞到三川歸酸棗仁丸清新自然的原始香味。一顆顆小丸子實耐嚼，酸酸甜甜的味道十分可口，夏天食用還能促進食。晚上睡前吃兩顆，讓你擁有一夜好眠。

4、冰皮蛋糕

冰皮蛋糕這個名字就讓人覺到一涼爽。老話說“夏天吃涼不吃寒”，盡量吃冷飲和冰。但如果實在饞，不妨嘗試冰皮蛋糕，將其冷藏后食用，既涼爽又味，又不會太寒涼。冰皮蛋糕的外層是用糯米制的，經過多次捶打后形類似麻薯的口。中間包裹著蛋和面，還有牛等制的戚風蛋糕。其中蛋的含量超過30%，蛋香味道十足。冷藏后的冰皮蛋糕，外皮糯香甜。中間的蛋糕夾心輕盈松，一口下去，涼的蛋糕在里逐漸回溫，層次富，不僅好吃還能解暑。

5、七度方五黑糕

夏天要多吃糧，有助于通暢。雖然糧中的膳食營養比細糧食更全面，但大部分糧不易消化和吸收。不妨在家里備一些七度方五黑糕，它以五種天然黑食材制作而，以黑養黑，讓你擁有良好的狀態。七度方五黑糕主要以黑米和黑芝麻為主料，搭配桑葚、黑枸杞等滋養類食材，全部采用低溫烘焙的方式制作，最大限度地保留食中的原有營養，也不易上火。糕點外觀呈深灰，外面裹著薄薄一層糯米。口時先能嘗到黑芝麻的香味，然后是黑米的清香。搭配適量的麥芽糖調味，降低糕點的甜度。夏天吃糯耐嚼，清爽利口，隨時為補充充足的能量。

今天的食分就到這里，天氣炎熱，的新陳代謝加快。如果沒有胃口進食，那就選擇量多餐。在家中備一些這五種食，以補充營養，養護好。