最近的天氣真是熱得讓人不了，空氣也悶熱無風。進夏天，我們也不能忽視養生的重要。不需要購買昂貴的“補品”，只要遵循以下4個小細節，就能安心度過這個夏天。

首先是清淡飲食。夏天給人的普遍就是“”和“熱”。在這個季節，暑和邪的力量變得很強大，很容易對我們的造傷害。氣又分為外和，特別是外會影響脾胃功能。因此，我們應該選擇清淡的飲食，避免食用過油膩和膩的食。比如夏天人們喜歡吃的燒烤，這種膩的食應該吃，主要以清淡飲食為主。

其次是多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜既健康又天然，對有很多好。夏天人出汗多，水分流失多，因此應該多吃瓜果蔬菜來補充水分和營養。黃瓜、苦瓜、瓜、荔枝、葡萄、火龍果等都是很好的選擇。但需要特別提醒糖高的朋友，在食用含糖量高的水果時要適量，并遵從醫生的建議。

第三是保持清潔衛生。夏天由于空氣度大、溫度高，容易產生寄生蟲和微生，因此應盡量避免食用隔夜的食。有人可能會說：“我把剩菜剩飯放冰箱就可以了吧？”其實剩菜剩飯也不宜在冰箱里存放太久，最好盡快食用。另外，家庭衛生要勤打掃，定期清理一些容易滋生細菌的角落，否則不久就會出現難聞的臭氣和小飛蟲，這樣的環境長期待在其中也會影響健康。

最后是注意補充鉀元素。夏天出汗多，除了要及時補充水分，還要關注鉀的補充。缺鉀的表現包括全無力、食不振、肚子脹等。這個時候，我們應該注意攝一些富含鉀的食，比如香蕉、橙子、扁豆等。大家可能在觀看乒乓球比賽時注意到，有些選手在中場休息時會吃一個香蕉，這就是在補充鉀。此外，還可以在家中熬一些百合蓮子粥來喝，可以添加一些枸杞，起到滋的效果。

通過以上這些養生小細節，我們可以輕松度過炎熱的夏天。