在夏天的晚上，如果能睡得比較晚，這樣才能順應自然中氣不足的況。而早起則能夠順應氣充足的自然。因此，夏天的時候每天早起，然后到戶外呼吸新鮮空氣，并且做一些運，不僅能夠令一天有一個好心，還能夠有效地增強質。

夏季的運量不宜過大，也不宜過于劇烈，以溫和運為主。太激烈的運會造大量流汗，運消耗大，造力損耗也過大，容易產生疲勞。因此，可以選擇晨練，早晨的溫度和度最適宜運。但晨練時間不應過早，以免影響睡眠。

一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、狀況和工作條件而定。一般來說，一個人每天要從排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食來補充。因此，每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但是需要注意的是，短時間的大量飲水也對健康不利，所以應該做到量多飲。如果一杯水為250毫升的話，每天飲用8杯水為好。