每年夏天，隨著溫度的上升，很多人都會面臨失眠的問題，導致晚上難以睡，白天打哈欠，工作和學習效率也會直線下降。那麼為什麼夏天容易失眠呢？

首先，夏季的氣溫很高，特別是在三伏天，失眠現象達到高峰。當夜晚溫度超過25℃后，人的中樞神經系統會比較興，導致睡困難、多夢和睡眠時間短。

其次，夏天的降水較多，輕的降雨會產生白噪音效應，使夜晚更加平靜。然而，暴風雨伴隨著閃電和雷鳴，容易打擾正在睡的人們。加上工作或學習的力，更加難以眠。

此外，夏天的蚊蟲也特別多，尤其是住在低樓層的人。每天晚上剛躺下不久就有蚊子在耳邊嗡嗡，還會四叮咬，又吵又，再加上天氣炎熱，想要睡都變得困難，更別說睡個好覺了。

那麼夏天失眠該怎麼辦呢？

首先，多吃一些助眠食。夏天應多食用全谷類食、制品和蔬菜水果，如牛。牛中的氨酸能促使大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥胺，可以在睡前喝杯牛促進睡眠。大棗、蓮子、桑葚、核桃、蜂、蘋果等也都有助眠作用。

其次，營造一個舒適的睡眠環境是改善睡眠質量的關鍵。關掉房間的燈，拉上窗簾，讓臥室變暗一些。可以在睡覺時戴上眼罩，使用空調控制臥室的溫度和度。一般舒適的溫度為20-30攝氏度，相對度應保持在50%-70%之間，這些都能有效促進睡并提高睡眠質量。

另外，防止蚊蟲叮咬也很重要。睡覺前要檢查門窗是否關好，可以點燃電蚊香或噴灑花水，也可以在床上加上蚊帳，以減蚊蟲的叮咬，有助于快速睡。

此外，盡管夏天晝長夜短，睡眠時間可能會減，但可以適當利用午睡來補充睡眠，不過時間不宜過長，最好控制在半小時。

最后，通過按位可以促進睡眠。例如按安眠，位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹線連接的中心點，用雙手中指按2分鐘，可以幫助安穩眠。還有神門，位于手腕橫紋，從小指延到手掌部末端的凹陷。可以采用掐刺激位或左右手替按兩手臂的位，每次按2分鐘，每天兩次。夜間或睡前按效果最佳。

夏季失眠率較高，失眠會影響人的生活、工作和學習。如果發現連續多天睡困難，應盡快咨詢專業醫生。