堅果對于降低高糖是非常有益的，據大衛的建議，朋友們應該在日常飲食中適量攝堅果，并據個況進行調整，這樣可以有效幫助降低糖。以下是一些常見堅果的特點：

1. 杏仁：富含健康脂肪、蛋白質和纖維，可以幫助穩定糖水平，并提供長時間的飽腹。

2. 核桃：含有富的omega-3脂肪酸和纖維，有降低糖和改善胰島素敏的潛力。

3. 腰果：富含健康的不飽和脂肪酸，有助于控制糖，并提供抗氧化劑和礦質。

4. 西堅果：是一種天然來源的硒，可以幫助改善胰島素敏，并減炎癥反應。

5. 開心果：含有大量纖維、蛋白質和健康脂肪，可以幫助調節糖水平，并提供長效能量。

6. 花生：富含健康脂肪、纖維和蛋白質，對于控制糖起到積極作用。

7. 榛子：富含抗氧化劑、纖維和健康脂肪，可以幫助減糖波，并提供飽腹。

8. 松子：富含健康脂肪和纖維，對于控制糖和胰島素敏有一定的益。

9. 栗子：是一種低GI（升糖指數）的堅果，含有富的纖維和抗氧化劑，對于穩定糖起到積極作用。

總的來說，建議中老年人多吃這些堅果，因為它們有助于修復胰島，平穩降糖，讓更健康地度過冬天。希大家能夠認識到堅果對于糖的益，適量攝。