彭士，一位還在讀大二的年輕士，從2018年開始堅持長跑至今已經跑了超過6800公里。每周跑3-4次，每次跑40-60分鐘，晨跑時定時在早上5:30出門，這個習慣已經堅持了整整5年！今年7月起，彭士又開始嘗試騎行，短短3個月里已經騎行了超過600公里。

彭士講述道，剛開始跑步是為了減，重超過110斤時開始跑步，三個月后已經瘦了十幾斤，重下降到90多斤！漸漸地，跑步已經為了的習慣，每天不跑步就覺不舒服！于是，堅持了下來。彭士的故事告訴我們，只要擁有毅力和堅持不懈，我們就能實現自己的目標。無論是長跑還是騎行，都需要持續不斷的努力。

彭士從最初的減開始，逐漸養了跑步的習慣。經過長時間的堅持，不僅減去了多余的脂肪，還改善了自己的素質和心理狀態。長跑和騎行是一項非常健康的運。跑步可以提高心肺功能，增強免疫力，有助于預防疾病。而騎行則可以鍛煉協調，增強下肢力量。另外，這兩項運都有助于緩解力，提高心。

當然，要堅持長期運，還需要注意一些細節。比如，要選擇合適的運鞋和服裝，注意保暖和防曬，避免在惡劣天氣下進行運。另外，要注意飲食和休息，保持良好的生活習慣。總的來說，運是一種非常好的生活方式。彭士的故事告訴我們，只要堅持不懈，我們就能收獲健康和快樂。無論是長跑還是騎行，都可以為我們生活中的一部分，讓我們更加健康和積極地面對生活的挑戰。

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