當你堅持跑步一年后，你已經戰勝了大多數人。在最初的6個月，約有一半的人會放棄跑步，90%的人堅持不到一年。然而，堅持跑步一年后，你會明顯到的變化。跑步不僅可以有效降低罹患糖尿病和阿爾茨海默病的概率，還能減某些癌癥的發生風險。此外，堅持跑步一年預示著生命的延長，也代表著更健康、更高質量的生活。除此之外，擁有健康的還能使你減許多醫療費用。據國的一項研究，與不鍛煉的老年人相比，每周鍛煉5次，每次鍛煉30分鐘以上的老年人，每年可節省25000元的心臟疾病醫療費用。從長遠來看，堅持跑步是健康和金錢的雙贏。

此外，跑步還能改善緒。許多人在跑步后到開心和輕松。運能夠降低皮質醇和腎上腺素等“力激素”的水平，從而減輕煩躁緒，一定程度上降低抑郁癥和焦慮癥的發生風險。

然而，跑步也會帶來一些“副作用”，這些可能會困擾你一生。讓我們來看看這些“副作用”：首先，跑步會消耗大量的脂肪，經常跑步的人看上去往往都很瘦，好像吃什麼都不會發胖。這可能是一個“甜的煩惱”，你是否也有同樣的煩惱呢？其次，當你開始奔跑時，你會發現原本快速掠過、毫無特的道路、樹木和花草開始進你的視野，風景變得緩慢，你可以學會慢慢欣賞城市的另一種麗，對自己的城市也會產生更深的。另外，跑步讓你能夠放下手機，與人面對面地通和流，以更積極健康的方式面對生活。

跑步讓你更加重視健康，你會發現你所做的一切都以健康為前提。煙、喝酒、熬夜等不健康的習慣都被列“黑名單”。有人說這是一種“老齡化”的生活方式，但是我們的不是讓我們揮霍的，不論何時，我們都要還清對的債務。

跑步后，你會更愿意為健康生活買單。你會毫不猶豫地購買跑步裝備、健材、綠食，甚至邊旅行邊跑步。而參加馬拉松的跑者，在比賽結束后都會尋找自己跑步時的照片。即使他們之前可能不喜歡拍照，但在跑步之后，他們會喜歡留下一些跑步時的照片。你可以看看你的朋友圈，絕大多數跑步的人都將自己跑步時的照片作為頭像。

最重要的是，通過跑步，你會拓寬社圈。當你開始跑步時，你會發現自己認識了來自各個行業的朋友。你們一起出汗，一起完困難、令人愉快的跑步經歷，最終為志同道合的朋友。

看到這些“副作用”，你是否打算開始跑步呢？但請記住，跑步需要堅持和耐心，循序漸進、有規律非常重要。這樣不僅可以避免傷，還能讓你更容易堅持下去。掌握自己的節奏，不隨大流、不之過急，從1公里到3公里，再慢慢增加到5公里、10公里……不久的將來，你甚至可以功完半馬和全馬比賽。加油吧！