希你真的能瘦下來，低級的快樂最后要用自卑來承擔，而高級的快樂最后會回饋你好。一個人只有先自救，生活才會救你，減就是一件自救的事。如果你胖了，那就請好好減吧。自律起來，你想瘦，就必須得忍。我自己從150斤減到現在的100斤，了整整差不多半年左右。我戒掉了我最喜歡喝的茶和可樂，把所有的飲料都換了水。晚上6點以后堅決不吃任何東西。我拒絕了所有的高脂肪食。每次饞的時候，我就會去看的視頻，想象著自己100斤的樣子。我都會告訴我自己一定要堅持下去，第二天定會掉秤。所以說，的時候煩惱只有一個，但是當你屹撐的時候，煩惱就會有無。我們平時吃不下就不要撐。其實很多姐妹都是從小被教育不要浪費食。所以明明吃不下了還是著自己吃完，這樣不僅把胃撐大了，重也漲了，心也不好了。但是姐妹們有沒有想過，自己吃完本不需要的食其實也是一種浪費呢？這樣不僅僅浪費時間吃更多東西，還要浪費時間去減，我們吃掉的食最終也因為減而消失了，這樣沒有起到食維持基本需求的作用。（當然我這不是鼓吹姐妹們剩飯，但是盡量還是打飯的時候就按自己的飯量來，實在吃不下了不要有心理負擔）
減脂的三餐萬能搭配公式：
早餐搭配：主食100g+蛋一個+維生素100g+咖啡200g
午餐搭配：主食100+蛋白質150g+膳食纖維300g
晚餐搭配：碳水50g+蛋白質80g+膳食纖維200g
總結：堅持減是一種自我修養。通過節食和戒掉高熱量食，我功地從150斤減到了現在的100斤。雖然是一種痛苦，但我相信高級的快樂最后會回饋我好。不要撐，不要浪費食，按照適量進食，是一種更健康的生活態度。