今天是我堅持練習八段錦的第139天。下午，我來到小公園，像往常一樣先步行1.5公里進行熱。然后，我開始練習八段錦。練完后，我又重復練了一遍第三招式【調理脾胃須單舉】。由于我是個寒的人，除了怕冷之外，我也不敢喝冷飲、吃生的蔬菜、清蒸蟹和蝦。一旦吃了這些東西，我就會胃痛、腹痛，還會拉肚子。而且，我的脾胃消化能力也很差，經常便。曾經去看過中醫，醫生告訴我練習這個招式對腸胃有好。經常練習這個招式，人會吃得好睡得好，面也會變得紅潤。所以，每次我完整套作后，我都會再重復做一遍第三招式。

做法是：1.站好，兩膝蓋稍微彎曲，雙手掌心向上，放在小腹前。2.左手翻掌，向上舉起，右手翻掌向右的旁邊按下。3.兩手一上一下撐開，同時兩站直，將整個拉開。4.保持這個姿勢2秒鐘，然后兩手回到原來的位置，放在小腹前，全放松。5.完后，再用右手重復一遍。需要注意的是：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。

雖然到目前為止，我還沒有看到太大的效果，但我相信醫生的話，也相信八段錦這個養生運，我會一直堅持下去。