最近我在重新觀看《老友記》時，被Phoebe和Ross的一段對話所：“Ross夸贊Phoebe：You look great!”而Phoebe則在表達了謝之后自信地、理所當然地說：“I know.”這一幕讓我想起幾個月前和一位老師的談。他稱贊我是一個“知道自己喜歡什麼、適合什麼，并愿意為之努力”的人。我聽了之后到慌，連忙擺手說“沒有沒有”，仿佛我不是被表揚而是被指責了一般。老師笑著說：“我發現你在面對表揚時總是很慌，不知道怎麼去接。”的確，從小到大，當別人對我的外貌、格、能力表示贊賞時，我常常到擔心。擔心自己的實力不配得上這樣的認可，擔心自己的表現會辜負對方的期待，還擔心好不容易得到的贊賞會在沾沾自喜中溜走。我無法想象自己有一天能像Phoebe一樣，在別人夸贊自己“You look great!”時自信地回答“I know.”
無法說出“I know”，無法坦然接他人的贊，本原因在于我的自尊水平偏低。“我不好，我不值得被”這樣的負信念深深植在我的心，影響著我生活的方方面面。在取得就、獲得認可時，負信念就會從心底冒出來，以高高在上的姿態刁難我、指責我、審判我。這種力量是如此強大，足以顛覆就和認可所帶來的喜悅，甚至讓我為自己的喜悅到愧。愧之后，就是無盡的自我貶低，讓我逐漸變得膽小和怯懦。
然而，在演員趙麗穎上，我看到了一種應對負信念的方法。趙麗穎在接專訪時說：“如果我得意，我也不排斥，我要認同。就是得意了，我就是風了。因為我不想抑住自己這些該有的緒。”這無疑是對“我不好，我不值得被”這一負核心信念的有力回擊。接贊，接因贊而產生的喜悅，不僅意味著放下對他人贊真誠與否的猜疑，也意味著放下對自己是否配得上贊的猜疑。接贊還意味著接納自己，接納那個取得就的自己，同時也接納那個并不完的自己。只有真正接納自己，我們才能與膽小怯懦的自己站在同一戰線，共同迎接生活的挑戰，勇敢地與世界鋒。
在朋友的建議下，我做了一次“自尊水平測試”。這項測試參考了眾多科學量表和理論，包括Morris Rosenberg提出的自尊測試理論和田納西自我概念理論等。據測試結果，我得到了專屬的長指南，讓我邁出了接納自己的關鍵一步。
希我們都能從“不排斥得意”開始，看到并承認自己的優點，打破低自尊的困境。