大家都知道長時間坐著不活對健康不利，尤其是頸椎和腰椎。然而你是否了解到，錯誤的坐姿更容易加劇這些問題的嚴重呢？本篇新聞稿旨在幫助大家了解哪些細節可以提升腰椎的舒適度，從而保護脊柱的健康。

在日常工作和學習中，脊柱尤其是腰椎是最常承力的部位之一。特別是那些長時間坐在電腦前的朋友們，不良的坐姿往往增加了腰椎病變的風險。為了保護我們的脊椎以及腰椎，專家建議采取正確的坐姿。

首先，雙腳平放在地面上，肩肘放松。保持雙腳平放可以幫助分散的力，減輕腰椎的負擔。同時，放松肩肘可以避免肩膀和頸椎的張。

其次，后背直，避免彎腰駝背。保持直的后背可以維持脊柱的正常曲線，減腰椎力。這可以通過調整座椅的高度和角度來實現。

最后，頭部與肩膀呈自然垂直狀，眼睛與屏幕平行。保持頭部和肩膀的自然垂直對于頸椎和腰椎的健康非常重要。同時，眼睛與屏幕平行可以減頸椎的扭曲和眼睛的疲勞。

此外，調整座椅的高度也是非常重要的。過高或過低的椅子都會使脊柱于不正常的彎曲狀態，增加腰椎的負擔。所以要選擇合適的座椅高度，讓脊柱保持自然的曲線。

總而言之，正確的坐姿對于保護腰椎及脊柱的健康至關重要。我們應該從現在開始注意并培養好坐姿的習慣，保護我們的腰椎健康。不僅僅是在工作和學習時，日常生活中坐姿也要引起足夠的重視，這對我們的整健康都有積極的影響。