在家中自我調養慢胃炎是一種有效的方法，可以幫助患者緩解病，提高生活質量。下面介紹一些調養方法，包括志養生、飲食調養、起居養生、導引法和位按。

首先，志調養對于慢胃炎的防治非常重要。保持舒暢愉悅的心可以順應肝木的條達，使肝臟能夠正常的疏泄，從而促進脾胃的消化吸收和運化。學會轉移注意力、常做深呼吸、按太、熱水沐浴、傾聽音樂等都可以有效緩解力，消除張及焦慮。培養業余興趣好也有利于舒緩心，愉悅神。

其次，飲食調養是慢胃炎患者需要注意的重要方面。選擇新鮮、潔凈、松、易消化的食作為主要選擇，避免腌制、烤熏、甘油膩、煎炸、辛辣刺激之品。同時，避免食用生冷或過熱的食。據不同的病，選擇對健康有益的飲食，避免損傷脾胃。

起居調養也是慢胃炎的重要方面。合理安排作息時間和生活細節對于脾胃的調養至關重要。早餐時間是脾胃調養的關鍵，在巳時之前吃好早餐是非常重要的。睡前忌食葷腥油膩以免阻礙脾胃運化。據氣象變化、居環境合理安排生活，避免過或其他環境因素對脾胃功能的影響。營造輕松整潔的就餐環境也是重要的，舒緩的環境能夠增加食，養護脾胃。同時，避免過勞過逸對于脾胃的保養也是非常重要的。

導引法和位按也是慢胃炎患者可以嘗試的方法。脾臟導引法可以幫助保養脾臟，去除脾臟積聚和風邪毒氣。五禽戲、八段錦、太極拳等運也有助于健運脾胃。

此外，位按也是一種有效的調養方法。每天三餐后半小時可以按合谷、關、中脘、神闕、雙側天樞、足三里、三等位，順時針按腹部，按力度以酸麻脹痛為宜。每晚八九點鐘可以按天門、坎宮、太、百會、池、承漿、廉泉等位，按力度以酸麻脹痛為宜。按的同時可以配合舒緩的音樂。

除了上述方法，中藥調理也可以幫助慢胃炎患者增強脾胃功能，加速病的恢復。據不同的病機，醫生會開不同的中藥方劑。在服用中藥期間，應該遵循醫生的建議，按時按量服用，避免食用刺激強的食和藥。

適當的運也有助于慢胃炎的恢復。患者可以選擇適合自己的運方式，例如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。運可以促進的新陳代謝，增強的免疫力，但要避免劇烈運和過度勞累。

在家中進行自我調養的同時，慢胃炎患者還需要定期到醫院進行復查。醫生會據病的變化調整治療方案，幫助患者更好地控制病。

通過以上方法的綜合運用，慢胃炎患者可以在家中進行有效的自我調養，緩解病，提高生活質量。同時，保持良好的心態和生活習慣，也是預防胃炎復發和預防其他疾病的重要措施。