國慶長假期間，人們通常會放松心，但這種放松常常會伴隨著飲食失常和生活作息紊，這可能會導致的生理機能紊，引發一系列健康問題。海慈醫療集團干部保健科主任魏陵博提醒，此時正值秋分節氣，秋季屬燥金，通于肺。魏陵博表示，燥易傷，且肺為臟，養生調養應當注重養護。長假來臨，很多上班族都打算在這個假期好好“補覺”。專家提醒，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能并不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。正確的方法是，利用假期調整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規律。此外，魏陵博還建議在秋季注意保持室的度，以及多吃一些蔬菜和蛋白質、維生素富的食，同時多喝水，可以緩解消化不良，并且可以為補充水分。戶外運能增強質，增進機的耐寒抗病能力，提高心管系統的功能，增加大腦皮層的靈活，保持清醒的頭腦和旺盛的力。專家建議，可以進行有氧運，如爬樓梯、原地抬跳以及跳繩，或是游泳、爬山、跳舞等。此外，中醫養生專家還建議在秋季進補時選擇寒溫之不明顯的平滋補品，同時注意潤補。心態平和也很重要，要使自己達到“不以喜，不以己悲”的境界，保持樂觀緒，收神斂氣，使心安寧，可減秋季肅殺之氣對心的影響。在國慶假期的最后一天，選擇留一點時間給自己，在家庭的溫暖中徹底放松，在神的世界中養生的樂趣。