春節將至，很多人已經開啟了回家的旅途。醫生提醒：長途跋涉、舟車勞頓時，一定要注意預防下肢深靜脈栓的形。在狹小空間中長時間坐著或站立不，會妨礙淋和的回流，導致在管中流速變慢，從而容易形栓。每久坐一個小時，深靜脈栓的形風險增加10%；久坐1.5個小時，膝關節的循環會下降50%。那麼如何預防呢？

首先是坐位提踵。這種活幅度很小，不會打擾別人，同時能夠幫助下肢的淋和回流。雙分開與肩同寬，然后輕輕提起腳后跟，再放下，重復兩遍，這樣可以讓小后側的得到收。還可以勾腳和提踵替進行，讓小前后側的都能收和舒張。

其次是站立位提踵。同樣非常簡單易行，既不會打擾別人，又能讓下肢循環增加，小得到收和舒張，幫助淋和回流。扶穩之后提踵，也就是足跟離開地面，緩慢落下。不需要追求提起的高度，重要的是會小后側的收和舒張，作緩慢，幅度適當，大概每小時做3分鐘到5分鐘。

如果久坐久站之后出現下肢的酸脹疼痛，尤其在休息和活之后沒有緩解，甚至出現了下肢水腫現象，一定不要掉以輕心，特別是老年人群和慢病人群更要注意。祝大家春節快樂，回家的路越走越歡暢！希大家能夠在春節期間做好預防工作，平安順利回家團聚。