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醫學日報發布了全球公認的四種長壽運習慣，研究表明，能夠長期堅持，全因死亡風險降低27%，心腦管病的死亡風險降低30%，癌癥死亡風險降低23%。這四種運分別是快步走、游泳、揮拍運和慢跑。快步走要求每分鐘90步到120步，每次運30到60分鐘；游泳能夠促進循環，增強心肺功能；揮拍運鍛煉反應和協調能力；慢跑屬于中等強度的有氧運，要據況和年齡來選擇。無論選擇哪種運，都要量力而行，循序漸進，據自己的況，決定運的強度和時間，自我覺良好就行。希大家能夠選擇適合自己的運，并堅持下去，讓健康為生活的一部分。