噩夢是一種人們可能經歷過的噩夢，反映了現實生活中的焦慮和恐懼。最近，德國睡眠專家在接國《幕》雜志采訪時分了他們之前調查過的1200多個噩夢，并解讀了人們常做的“噩夢榜”的前十名。在接采訪時，北京回龍觀醫院神科副主任醫師宋崇升表示，做噩夢是偶發事件，主要是現實生活中的軀覺、緒知等生理心理因素在夢境中的折。

噩夢的發生與現實中人們經歷的問題息息相關。宋崇升分析了四種常見的引發噩夢的原因。這些原因包括生活中遇到應激事件，持續的緒低落，生活中存在未完的事件以及病理噩夢。他指出，噩夢并不是毫無用。對于白天緒繃、心理力較大的人來說，適當做噩夢能夠宣泄緒；它也可以作為一個信號，提醒人們近期可能有未完的事件，有助及時解決問題。

然而，頻繁做噩夢會影響睡眠的完整和連續，帶來不良驗，需要引起警惕。宋崇升表示，偶爾做噩夢無需特別擔心，調整自緒，順其自然即可。如果頻繁做噩夢，就要引起重視，可以到正規醫院的睡眠障礙相關的門診和科室就診，了解病因，針對治療。

在噩夢之后，許多人會半天緩不過勁兒。宋崇升建議，如果夢醒后覺得很張、害怕，可以坐起來進行深呼吸，或者到其他房間走一下，打破夢境中延續的狀態。另外，他還分了一種特殊的況——鬼床，提出了快速地上下左右轉眼球的方法，能夠喚醒，恢復力。