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很多人說，夏日與飲料是絕配，誰能拒絕一杯清甜的舒爽呢？然而最近，“阿斯甜可能致癌”的消息登上熱搜，讓很多喝飲料的朋友大跌眼鏡，直呼“再也不喝甜飲料了”。但其實，拋開致癌與否的問題不談，很多研究都顯示，甜飲料本還存在諸多其他健康患，比如：增加高尿酸、肝癌、發、癡呆癥風險等，不建議多喝。
相比之下，茶、黑咖啡等自然飲品要優秀得多，尤其茶在我國已經流行了上千年，深國人喜。茶葉中含有700多種化合，其中茶多酚、茶多糖、生堿、茶氨酸等可在人發揮重要的保健作用。經常喝點茶，或能收獲多種意想不到的好。
研究顯示，每天喝茶可以帶來以下好：
1. 降低死亡風險：一項研究發現，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡風險比不喝茶的人低9%～13%。
2. 降低心管疾病風險：茶葉中的黃酮類質有抗氧化、改善管皮的作用，能輔助保護心管。另一項研究發現，每周飲茶≥3次的人心腦管疾病發生率下降約20%，死亡率下降約22%，總死亡風險降低約15%。
3. 輔助防癌：茶葉中的兒茶素能抑制癌細胞增、導癌細胞凋亡和抑制管增生。研究發現，每天喝3杯綠茶可以幫助預防癌癥。
4. 降低高風險：一項研究顯示，喝茶可降低高風險。
5. 降低2型糖尿病風險：茶葉中的茶多糖能促進糖的合代謝來輔助降低糖。研究顯示，日常飲茶者的2型糖尿病風險降低8%。
6. 有助于降脂減：茶多酚可以調節脂，有助于減。但需要注意實驗用量相對較大，生活中較難實現。
此外，適當飲茶還可以提高抵抗力、預防老年癡呆等。
但喝茶也有一些要點需要注意。孕婦、兒、心律失常的人、易失眠的人、正在服藥的人群等不宜過多飲用茶。
此外，還有三種茶不建議喝：
1. 熱茶：研究發現，喜歡喝燙茶的人得食管癌的風險是喝溫茶人的3倍。
2. 濃茶：長期大量飲用濃茶可能導致胃損傷，甚至增加胃癌風險。濃茶中的咖啡因和鞣酸對胃粘造刺激。
3. 久泡茶：茶水放置超過15分鐘，會析出較多的單寧酸，可能增加骨質疏松風險。建議沖泡一杯茶后在10分鐘左右喝完。
總之，喝茶有益健康，但要注意適量和方法。選擇適合自己的茶葉種類，避免誤區，才能最大程度地茶的健康益。